不管男的女的，剧烈运动都可用自己的运动心率来判定。运动心率就是运动一结束马上测得的每分钟心跳次数，一般140---160次/分钟为中等运动强度，少于140属于小强度运动，反之大于160次/分则为剧烈运动。所以每个人都要从心跳。
短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。这些项目大多能达到剧烈运动的标准。剧烈运动并不一定指的具体某一项运动，通常来说，正常的进行某一项运动的时候，心跳能达到130下每分钟。
剧烈运动有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。剧烈运动指大部分无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。剧烈运动并不一定。
不管男的女的，剧烈运动都可用自己的运动心率来判定。运动心率就是运动一结束马上测得的每分钟心跳次数，一般140---160次/分钟为中等运动强度，少于140属于小强度运动，反之大于160次/分则为剧烈运动。所以每个人都要从心跳。
适合女孩的运动有哪些1 打羽毛球 锻炼到手部肌肉、小腿和大腿，能有效锻炼身体，挥球动作可以拉动全身，也可以塑形健身，使女性的身体更加柔韧。另外，也能训练手脚的协调性，使人能更好地运用自己的专注力参加学习与。
女性运动项目有哪些1 仰卧起坐：这项女性体育运动对场地和器材的要求比较低，只需要一个比较平稳的空间，身体躺下，做卷腹运动，双手抱头屈膝，背部发力，这项运动不仅可以促进能量的消耗，加强新陈代谢，还可以平心。
跳绳。跑步。篮球。足球。羽毛球。健身操。游泳 对每个人的标准不同，当你心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就表示你的极限到了。除了运动员能超越极限一般的人超越不了的。这个时候就是剧烈运动了。跑步跑到气喘出汗 心跳。
女生做什么有氧运动好呢 哪些有氧运动适合女生做 女生可以做哪些有氧运动 理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活。
如果非要做，建议你快走，做拉伸运动。别做跳跃的动作，跳绳，高抬腿，变速跑，开合跳，波比跳，等等等等，都是不适合的。另外，游泳姿势中，蛙泳强度最小，自由泳和蝶泳强度要大很多。但是为了避免感染，不建议下水。回答。
适合女性的运动到底有哪些，运动的好处是一辈子都享不尽的，积极运动也是一种生活态度，保持身体健康是运动的第一要义，和我一起看看适合女性的运动到底有哪些。适合女性的运动到底有哪些1 运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴。