如果我们仅仅是作为一项运动的话，不需要进行特别专项的训练，比如说你平常进行一些俯卧撑引体向上，做一些深蹲就完全可以了，那可以锻炼你胳膊上的肌肉腿上的肌肉胸肌，基本上打乒乓球就需要这三个地方，肌肉的协调爆发力，比如。
在办公室内就用哑铃吧，训练一下臂部和手腕的力量。不过打乒乓看的是整个发力的协调性，腿部蹬地发力，结合腰部，再到臂部和手腕，发力方法和姿势要对，力要发得出。单练某个（或几个）部位没多大意义，即使练得强了，如。
可以，不过不能做到像健身房里那样明显的肌肉。而且打乒乓球只能锻炼一个手臂，如果你真的想的话，就每天坚持做俯卧撑、仰卧起坐、举哑铃等，可以达到较好的效果。
绑沙袋训练也是一个非常好的训练方式，可以潜移默化的提升自己肌肉的耐受力。这对提升球员的技术水平非常的有帮助。乒乓球这项运动其实对身体素质的要求非常的高，一场比赛下来运动强度也很大，这就要求运动员要综合训练，提升。
打乒乓球能锻炼身体的哪个部位1 打乒乓球能锻炼支撑身体平衡的肌肉,活动平时不动的部位,减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。 打乒乓球是有氧运动,能锻炼心肺功能和内脏系统,提高基础代谢。相对于其他球类运动,乒乓球轻且快,弹起后对对方造成的。
乒乓球的协调发力要专门练习，形成肌肉记忆。也就是说，该动作一旦需要发力，各肌肉群就自然协调起来。这是多次练习与训练的结果。需要强调的是，协调发力是一个整体的发力链条，中间要合理自然衔接好，不能出现断接脱节问题。
打乒乓球锻炼肌肉力量的方法 跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最。
网友分享：可以锻炼全身的肌肉和反应速度，是手臂力量提高，腰部柔韧性提高，还可以提高臀部肌肉和大腿肌肉硬性，打乒乓球有很多益处，关键要坚持锻炼。
回答：您好,打乒乓球这个运动全身的既然都是会得到锻炼的,但注意这部位也是有侧重的,例如双腿和挥拍的手臂是主要的。
现在的很多运动，往往只是一个或者几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑，散步等，主要锻炼的就是腿部，参与的肌肉实在有限。而乒乓球却不同，乒乓球表面上看是手的运动，但对步伐的要求是很高的，讲速度、讲爆发力、打球的。