休息几天就会好了。不过要注意脚步肌肉的锻炼。羽毛球运动最怕的就是下半身的受伤
你好：根据你的表述应该是打球时脚肌腱不注意轻微拉伤。骨头没有问题，否则是一步不能走的，且应浮肿，可以贴活血止痛膏药，热水泡脚来缓解症状，这几天走路用脚要注意点，过几天应该逐渐好转。
脚酸痛是因为你脚受到地面的冲击力比较大，可以购买一双适合打羽毛球的鞋子，另外还可以购买一双打羽毛球专用的鞋垫，这样可以有效地减少受到的伤害。目前市场上的运动鞋你可能都比较了解，但是鞋垫你可能不是很了解了。你可以。
实在不行,请考虑用痛痹贴.将脚抬高 脚举高有助于减缓肿胀,建议可以举高超过心脏高度15～20厘米左右,特别是当你准备睡觉的时候,你可以用几个枕头垫高的方式,会感觉比较舒服.按摩 按摩脚可能伸展肌肉组织,增加血液循环.这里。
造成这种情况有两个原因：羽毛球鞋偏小，容易顶到大拇指；上网步法不对，顶到大拇指。解决方法：选择一双合适，稍微偏大的羽毛球鞋；上网时，让脚跟先着地，身体的落地力量压在脚跟上，就不会顶到大拇指了。
1平时没有保持适量的运动，突然性的大量运动导致身体无法正常适应 2打球时没有掌握到要领，着力点不在于全身，还有脚部疼痛主要是因为身体不适应这种强烈的运动量，特别是长时间的跑动。3运动过程中，应适量休息，不要一整场。
打羽毛球前可以先做一些热身运动，伸展身体的肌肉和关节，不要马上就开始打羽毛球。打完球后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节、肌肉酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。
病情分析：羽毛球运动是一项比较剧烈的全身活动，突然偶尔的运动一次或过于剧烈的运动可引起肢体及身体的疲劳及酸痛，也是一种运动后的正常反应。意见建议：可以擦活血通筋的药物，加以按摩，休息数天就可以恢复，没有必要担心。
肩胛部的肌肉劳累疲劳引起的疼痛，同时不排除急性肌肉拉伤的可能。建议你先用云南白药喷剂喷局部，之后口服云南白药酊剂。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、
睡眠：充足的睡眠能够帮助身体尽快清除堆积的乳酸。坚持锻炼：肌肉酸痛往往是由于突然大强度的锻炼产生乳酸堆积引起的，长期进行相应强度的锻炼就不易产生酸痛感。止痛药：非特殊情况不建议使用。打羽毛球之后最好能做一些放松活动。