练习挥拍。多练习后场挥拍。孰能生巧。练习手腕的灵活性，打羽毛球特别讲究手腕的灵活和发力，每天练习，不久之后会发现自己的球技会大涨。提高身体素质。羽毛球对步伐，灵活性和力量都是有要求的。腿部、腰部、胳膊，这些部位。
3投掷动作是拍类运动上手击球动作的原型,这两项技术环节是相通的,只是一个有拍一个无拍而已,所以投掷练习是训练身体和手臂协调运动非常好的方法,也是为啥羽毛球训练课中必有扔球一项的原因。 3正手下手发力要注意的手肘需要先送到。
先熟悉球性初学打羽毛球的人，拿起球拍往往打不准球，甚至个别的打不到球，因此要进行熟悉球性的练习。在正确握拍的基础上，进行向上颠球的练习。动作方法:持拍在身前，拍面对准球托底部，向上击球，待球落下时再向上击，
你要是和高手打你的水平【陪女生玩玩】时间太短。最重要的是你要找个打羽毛球专业的人一起打，最起码是业余的（这个业余不是那种随便打的，而是正规国家承认的），因为进入国家承认的业余级选手也是很难的，要经过很多比赛。
一定要多配合，了解搭档的击球习惯，打球的风格，进攻好防守的套路。不了解你的搭档，就没有办法很好的配合。这个不是短时间可以做到的，双方都要有耐心，取长补短，慢慢就好了。
对于绷后场球的练习时，要使击球点尽量往前一些，同时绷球时挥拍幅度不宜过大。二人交替进行，时间总共10分钟。其实，羽毛球的训练是复杂多样的，大家在平时的训练中也可以自己总结一下，结合自身的具体情况，适当变通，以提出。
可以参考羽毛球教学视频，刚开始要学习怎么握拍，怎么发球，这两个学会了，基本的也就学会了。学会这些后，多挥拍，只有挥拍，一切都会变好的！
首先脚步要到位，你没有跑到位就使不上力；其次注意击球点尽量在身体的前上方位置；另外球拍有个击球的“甜区”，这个位置打到的球最好控制；然后是手上动作，要多打，找到力量传导的协调感，把躯体、手臂、手腕和手指的。
需要更多的还是两个人的配合与合作，并且在赛场上进行竞技。这种运动不是自己一个人运动，所以相比较那些跑步健身来说，也是更有趣的一项。打羽毛球图片 分享几个实用的羽毛球技巧，从菜鸟变高手 ，只需要这三步 许多人说。
下面就为大家带来羽毛球装备之新手入门攻略篇，帮助大家快速完成从菜鸟新手到大神高手的进阶和蜕变吧。球拍：在印度超级赛中，安赛龙和辛德胡使用了一把全新的球拍，这便是全新的DUORA Z-STRIKE。依照惯例，Z的型号都是小拍面。