关节内侧痛，应该是膝关节内侧副韧带拉伤了。羽毛球运动有很多的急停、急转，膝关节压力很大，如果平时运动少，力量不足容易导致运动损伤，不过如果疼痛不大，不影响日常生活，用一些活血化淤的药水涂抹或者贴膏药就行，影响日常。
轻轻勾起左脚尖并由髋部向外旋转，使脚尖指向表盘上的11点方向（右腿做动作时，右脚的位置转至1点方向）。动作过程：绷紧左腿股四头肌并抬起左腿直到和右膝同高。保持姿势3秒钟，然后慢慢还原到起始位置。做完左腿的所有次数。
右小腿肌肉酸痛这种情况在我们的生活中是比较常见的，它可能是因为我们运动太久引起的右小腿肌肉酸痛，也有可能是因为我们在生活中出现了缺钙因素，进行羽毛球运动后难免出现羽毛球伤病，我们要对打羽毛球时哪些部位容易受伤有所。
羽毛球导致身体部位疼痛的原因一 小腿和脚踝部位的疼痛 这两个部位的疼痛，原因多事因为：脚步快速移动，脚尖的指向不正确造成的：步在跨步救球时，脚尖指向跨方向的正前方。在跨步完毕，跨步脚回位的过程中，正确的脚尖指向。
剧烈运动之后休息2小时后，可以用毛巾热敷，然后涂擦活络油（香港黄道益牌质量可靠，效果明显），贴用麝香壮骨膏药也很有效果，国家运动员常用品牌是宝树堂，价格贵，效果好，不过一般1元/贴的效果也不错。另外建议你每次开始。
你年龄47了，如果休息3天每天连续打羽毛球2－3小时，特别是单打或者对抗很剧烈的话，运动量太大了。所以首先你要减少运动量，有痛的情况下，每周打1次，最多不要超过两次，而且要3两天打，不要连续打。你是。
这是因为你长期没有这么剧烈运动，所以腿部产生的乳酸不能及时代谢。我们可以看到，羽毛球运动员每次比赛完，都要进行一个小时以上的 腿部拉伸练习， 就是为了 帮助代谢乳酸，缓解比赛后的酸痛。 对于我们普通人，要做的就是。
这很正常，一般来说，要么长期没有运动，然后突然一次运动后会有这样的反映，还有就是你的运动量远远超出了正常的运动量，导致肌肉疲劳。当然还有最严重的就是肌肉拉伤了。
这样的事可大可小的，锻炼肯定会有伤痛的，不过如果是从打球开始，就一直这样，说明你步伐有问题，那就找个师傅改正一下就OK了！相信，很快会调整过来的，但如果是最近才出现这样的事，建议你停下来锻炼，去医院检查一下，
你判断一下是否是髌骨软化症 由于羽毛球运动急转急停较多，膝关节反复屈伸、扭转，使关节面不断相互撞击、摩擦，时间长了就引起了磨损性损伤。髌骨软化症患者自觉膝痛或膝疲软无力，以上下楼梯最为明显，尤以下楼最困难。休息。