“要想提高速度，必须练习快速运动。”———李小龙———要想提高速度，就要将注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何时候都是以全力进行击打的话，那就会丧失速度。但是，如果动作迟缓，而不能将前面所练就的力量。
李小龙的身材并不是简单的健身就可以锻炼出来的,首先我们看看李小龙的身材,看看他的肌肉。线条清晰,这里的线条不是肌肉群与肌肉群之间的线条,而是单独肌肉的线条,特别的是李小龙的胳膊,三角肌、前臂及胸肌,当李小龙用劲的时候可以非常清晰的。
黍手可以训练拳手的敏感性和适应性,它可以训练出“听劲”来,闭上双眼也知对方的虚实变化。李小龙“勾漏手”就源自咏春黍手中的“封手攻击法”(这里顺便纠正一下,国内中文译本《李小龙技击法》中的“黍手”误译为“极手”,叶问则误。
正确的出拳要在快接近目标前瞬间握紧才能发挥到极致。）李小龙使用活动软头型靶进行练习。（软的物体使人没有压力，不会担心受伤，能使神经更多的募集纤维参于击打，提高精确度）拳法先开始对空气打击练习，然后对纸。
如果是单独做这一练习,则可用重型拳击袋代替实心球,摆动拳击袋,站袋撞击身体。腹部受打击时须向外鼓气并紧张肌肉。且击打要由轻到重,切忌急于求成。 在李小龙练功的所有身体部位中,他的腹部肌肉是最引人注目的:接触时坚如岩石,耐。
前臂部分训练方法 腕力棒 腕力棒是李小龙最著名的前臂训练器械之一。腕力棒是一种粗把手的圆棒，棒身连结着一条绳子，绳子的另一端悬挂着数磅的重量，它是非常有效的前臂训练器械。要想达到最大效果，牢牢握住腕力棒，置于身。
李小龙如何锻炼肌肉 我来答 3个回答 #热议# 你觉得同居会更容易让感情变淡吗? 匿名用户 2013-08-04 展开全部 ▼平卧举 起始姿势 肌肉仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直,胸肌。
一家人吃饭时，常听到有古怪声响，原来年幼的李小龙一边吃饭一边捶打凳子，他解释道外面有很多挑战者故此要尽快把拳头变硬。李小龙成年后在接受采访时曾经介绍过自己锻炼体能的方法（视频已附后面）：他时常跳绳、跑步、
4组 ，次8 就是次数递减，而力量{哑铃的重量）递增的过程，练完不能迅速休息，要做放松的拉伸活动，让肌肉富有弹性，而不是僵硬的练习，据说他能以60多公斤的体重卧推100公斤的杠铃）。另外，李小龙做很多静力性训练，还有。
按：截拳道中的寸拳技术是李小龙宗师在吸收咏春拳寸拳秘传基础上发展而来的，此文整理的即为寸拳训练方法外力训练：可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简单又。