在打羽毛球前，吃上一块全麦面包，能缓解饥饿，有效的提供能力，而且还能帮助调节体内碳水化合物、蛋白质、脂肪的平衡。杏仁 打羽毛球之前吃上一把杏仁，能快速的补充营养，为运动储存能量。类似的食物还有像花生、榛子、松子。
问题三：早上打完羽毛球最好去吃什么 早上打羽毛球建议之前吃点面包等干粮。别吃油炸的。容易肚子疼。我以前打时就是吃两片面包，一杯牛奶。个人意见。不对勿怪 问题四：打羽毛球比赛时吃什么好 赛前半小时不要吃巧。
5 全麦面包 在打羽毛球前，吃上一块全麦面包，能缓解饥饿，有效的提供能力，而且还能帮助调节体内碳水化合物、蛋白质、脂肪的平衡。6 温开水 在打羽毛球之前，需要适量的补充水分，打羽毛球之前半小时喝上适量。
是人体需要的重要营养物质，香蕉还富含钾元素，可以帮助调节肌肉功能，减少抽筋的风险，酸奶或牛奶中富含蛋白质、钙质和其他微量元素，对身体补充营养有很好的作用。打羽毛球是一项相对激烈的运动，需要消耗大量的热量和体力。
早上打羽毛球建议之前吃点面包等干粮。别吃油炸的。容易肚子疼。我以前打时就是吃两片面包，一杯牛奶。个人意见。不对勿怪
你这是消耗了大量的能量，因此需要吃一些回复能量的食物，如牛奶、鸡蛋，但考虑是晚上宜清淡为主，可以吃皮蛋瘦肉粥等来补充体力。请采纳！
不可空腹打球,我打球之前一般吃一点甜味的小点心或者香蕉什么的,可以保持1个小时的高强度运动.正餐一般吃点煮的牛肉,保证蛋白质供应,碳水化合物也必须补充,除非你想减肥.我见过的高手一般体型都偏瘦的,这个运动对弹跳和灵活。
少喝饮料。可以自己带些盐水，因为运动后出很多汗，体内的盐分减少得快。吃些香蕉，香蕉中富含钾。运动时会消耗体内的钾，你有没有看过网球比赛，比赛中休息时运动员都会吃半根香蕉。祝你减肥成功！
不要太饱。吃点香蕉或者面包喝点牛奶就好。想吃完就马上打球的话就吃一点点就好。打饿了再吃一点点
早餐照你平常的，吃饱，巧克力、牛奶赛前半小时吃，喝运动饮料