羽毛球要打得快，就要击打时快速发力。要快速发力，有3个技术要点需要注意 放松打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态。这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很。
力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。 握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。 在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与。
1.处理好羽毛球训练中肌肉收缩力量和收缩速度的关系 ，也就是说要做好力量和速度之间的取长补短。2.处理好爆发力训练与羽毛球技术动作结构之间的关系，不同的动作其作用和结构都不同，所以在进行爆发力训练时，要针对技术。
这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。打四角球，高短结合在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四。
第三，也是最重要的一点，就是要练习好羽毛球的基本步伐和意识。意识就是每次接完球一定记得回到中间位置，这样不管对方的下一个球打向哪里，中间位置都是最短的距离，除非你很熟悉对手的风格，能够猜测到他下一个球会打向。
1.前脚掌着地准备、合理地启动是必要的 刚开始的启动并不是像看上去那么简单，不是眼睛看到的那样小小的垫一下，在接下来的准备姿势也要做好，并实施他人轻易模仿来的弹簧式的上下跳动。在防守环节很明显，羽毛球球速快，
如果说肌肉力量不够，先不提球速，一个高远球你可能都回不到对方后场。更不用说羽毛球对步伐灵活性的要求，打球时基本全在跑动，对体力的消耗非常大。体能跟上只能说打好了基础，还要学会正确的发力方式。否则事倍功半，
比如掷铅球运动中，运动员的旋转身体动作；拳击中勾拳比直拳要有力得多。这种顺应关节结构跟运动特性的曲线加速方式，是最科学的发力。总之，羽毛球的发力就是一系列的圆周运动加速的叠加。（总结的妙） 学习羽毛球的发力，
1.也许无法保证球球都提前到位，那么，打好能到位的球。在身体舒展的情况下，切记养成起跳击球的习惯，不要求跳多高，因为起跳可以充分用上蹬地与腰胯的力量。2.尽量将击球点放在身体前上方，迎球去击打，抢第一时间出球。
一、快速前进羽毛球程度的办法 羽毛球是七分步法、三分办法。步法比办法更重要。步法到位是全部技艺发挥的基础。只需具有轻松、快速、规范的步法，你才干移动得快、移动得轻松、移动得省力。羽毛球在很多情况下，