二、适量的补充纤维食品。如果说大家的腹胀比较严重的话，可以使用一些高纤维的食物，高纤维的食物并不会引起腹胀，反而可以改善消化不良的现象，大家可以多吃一些。但是我们要注意，一定要少吃一些高脂肪的食物，高脂肪的食物。
当你感到腹胀时，可以使用简单的舒缓运动来促进肠道消化，解决胃部腹胀的症状。蹲下后可以用手托住腿，大腿紧贴腹部几分钟。或者多起床走走，可以出去走走，保持胃的弹性，有利于气体的排泄，腹胀自然会减轻。如果暴食引起的。
适量运动要想减轻腹胀、提升胃口，积极主动开展体育竞赛是十分合理的解决方案。由于根据多做运动，可以缓解血液循环系统、加速身体新陈代谢、提升胃肠作用、推动食材消化。即使是在冰冷的春节期间，大伙儿在鸡鸭鱼肉的并且也一定不。
若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气。
大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃薰灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连薰3～5天。多做运动 若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步。
在腹部热敷或者涂抹风油精，然后将手掌搓热，顺时针按摩，再逆时针按摩，每天重复2到3次，每次5到10分钟，这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。细嚼慢咽 嗳气是肚子胀气的一部分原因，而细嚼慢咽可以减少嗳气的发生。另。
用热的暖水袋捂在肚子上也可以加快肚子里边胀气的流动，有利通气利便，可以有效地缓解肚胀的症状，毕竟一般肚胀难受都是由于肠胃受寒积气导致的；最后，保持适当的运动。在肚子胀气的时候，多运动不仅能够加快我们肠胃的蠕动，