如果是身前痛，那就是腹部力量小了，这样的痛，平时大笑时也会有的。这样的话，你打完球就多拍拍小腹放松肌肉，如果已经开始痛了，就多休息。还有在打球的时候尽量少跳杀，那个动作很考验腰腹的。如果你想练出腹部肌。
可以适当进行热敷，看腰疼症状能否缓解，如果腰疼症状持续时间较长的话，则需注意去骨科检查一下腰椎是否出现了损伤，并根据检查结果对症治疗。
打球后，一定要充分进行伸展、放松。可以用按摩、针灸等进行治疗，记得打完球要按按摩，放松放松一下。
这种是正常现象，只要你打完后拉拉韧带等，就不会有这种情况的。回家后最好轻轻拍打酸痛的部位，有利于乳酸分解，过几天就好了！
就是那个位置受伤了，不适合剧烈运动，也不适合坐，平时就尽量站立，累了就平躺，实在要坐就要靠垫，但不要坐久，过一阵要站起来活动。实在不方便站起来，就用震动腰带。这样腰酸就会消失，但不会好的，因为腰伤是不可逆的。
建议你停止打球一段时间 因为可能是腰肌疲劳过度，俗语腰肌劳损。多做些拉升的运动，放松你的肌肉，过段时间不再酸痛的时候再开始打球。但得慢慢来，不能因为太久没打就过度打球，那样会再加重。慢慢调节，希望你早日恢复。
你好,首先问你是不是腰部扭伤了?平时锻炼少,猛的一锻炼是会引起肌肉酸痛不适的,但不至于说腰痛的直不起来；建议注意休息；避免腰部用力；可行中医理疗；必要时需拍片检查或治疗；祝你早日康复 。
一休息一段时间，二叫街边民间中医拔罐，按摩，擦药酒，一般一个星期就好啦。三下次开始打羽毛球时，要活动开再打，不能打得太激烈，隔三天再打第二次，休息三天再打第三次，就可以像平时一样打啦。
你好久没运动昨天打了两个小时的羽毛球，今天腰肯定会痛，这是正常反应你长时间不运动一运动时间长了身体肯定受不了，也不要去做按摩什么的多喝点水休息几天就会慢慢好的，下次不要做长时间的运动 。
有我几个同学和你的情况一模一样。羽毛球是一个高运动量和大运动幅度的体育项目，打球之前要做【非常极其以及特别充分】的热身和准备运动。要略微地出汗，而且要让身体热起来。胳膊，肩膀，手腕，肘关节，脚踝，膝盖和腰部。