羽毛球运动也需要腰部和大腿肌肉运动，所以考虑肌肉劳累为主，因为长时间缺乏运动后，突然运动量增大，可以诱发乳酸堆积，导致酸痛。意见建议：像你诉说情况，如果是肌肉劳累，短期需要休息，热敷，按摩，疼痛明显可以外擦活络油，
1.打羽毛球猛烈地运动后导致右侧半身肌肉酸痛 很明显 楼主的运动方式有问题 因为羽毛球虽然运动量很大但是如果运动的时间在6小时内还不至于造成半边身体肌肉酸痛 这充分说明楼主得击球姿势有问题 导致部分肌肉过于疲劳 而另外一。
解析:腰腹部力量不够。因为羽毛球运动经常会扭着身体去回球，需要一定的腰腹力量。你可以试着每天晚上睡觉前在床上做一组仰卧起坐来锻炼锻炼 不过也有可能你的动作不是很规范，发力方式不对，呵呵 。
首先右边腰酸也许是因为您是右手持拍打球的缘故，连续的打球对你的大臂肌肉，肩部肌肉，还有腰部肌肉都是一种锻炼，这时就需要适当的进行一些小肌肉群的力量训练，这样一可以更好的保护你的发力肌肉群，不出现因肌酸过量动作迟。
二、肌肉未放松 一般来说打羽毛球后冷敷不会立刻出现酸痛，大部分会在24小时后出现。如果平时很少运动，为了第二天出现酸痛，可以及时进行冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。如果打羽毛球后手臂酸痛，用热毛巾敷在酸痛部位，
拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是:1。 捶打腰背:双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也。
如果是右手握拍的话，又很久没有打羽毛球的话（即使经常跑步、跳健美操也不算），第二天你就该觉得右前臂（这里其实除了酸痛，也比较容易拉伤，但是休息几天就会好了）、右上臂、右腋下的部分肌肉有酸痛的感觉了。其实打。
打完羽毛球怎么缓解伤痛?要适当减少运动量，大运动量不要持续太久，出现酸胀感就要休息，停止打球。要经常牵拉、放松肌肉。如手掌后屈(把手掌往手背的方向压)，就是拉伸上臂内侧肌肉使之放松的。屈臂力量也要。
打完羽毛球怎么缓解伤痛 要适当减少运动量，大运动量不要持续太久，出现酸胀感就要休息，停止打球。要经常牵拉、放松肌肉。如手掌后屈(把手掌往手背的方向压)，就是拉伸上臂内侧肌肉使之放松的。屈臂力量也要。
由于打羽毛球过程不停地挥拍和跑动（尤其是正式的比赛），肌肉一直处于非常紧张的状态，肌体里面产生乳酸而导致肌肉酸疼，因此及时做好放松运动（如自己拍打和按摩手部和腿部肌肉）能有效减缓肌体疼痛；第四，泡热水澡或涂擦。