8～25岁 在这个年龄段建议做一些球类运动。球类运动能提升反应速度、心肺耐力，有助于肌肉和骨骼发育，适合这个年龄段的儿童和青少年。其中，10岁左右的孩子可以多练习乒乓球，羽毛球等小球运动，锻炼身体灵活性；大一点的孩子。
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3-4岁的孩子，尽管身体各方面还比较稚嫩，但要使孩子长得健壮，力所能及的锻炼是不可缺少的。3岁以后的孩子，其神经系统和运动系统的发育都日趋成熟，孩子的体格锻炼应该采取综合的形式来进行。通过室外走、跳、跑、攀登。
非常有利于孩子的成长。在7岁的时候，这个时候就可以让孩子在固定的时间之内，进行体育锻炼和训练，而且也可以让孩子进入体校学习，但是一定要注意运动的强度，而且一定要打好基础，比如说培养孩子的弹跳能力，或者是柔韧性。体。
在体育锻炼的时候，对激发孩子的潜力是有很大帮助的，并且提高了身体的灵活性。在7岁左右的时候，父母就可以让孩子去进行一些体育训练，我们先给孩子报班。然后让孩子慢慢的感受到运动的快乐，如果孩子在体育上有天赋的话，
临床通常建议孩子在6岁开始打篮球比较合适。6岁属于学龄期，是体格生长的重要时期，此阶段身体发育较稳定，可引导孩子积极进行体育锻炼，不仅可增强体质，同时也可培养孩子的毅力和意志力。通过篮球运动，能够使孩子身体的协调、
很多家长都希望孩子从小接触体育锻炼，促进骨骼发育，而足球作为世界上最大的运动，可以全方位锻炼孩子的奔跑和反应能力，是非常适合孩子的体育锻炼！但是足球练习可以从七岁左右开始系统学习，七岁以下以踢球为主。不建议超负荷。
孩子接触体育，也要靠良好的理解能力。五岁的孩子脑部已经发育逐渐在完善，理解能力跟上了，对于孩子来说，一些东西比较记得住。这个时候，让孩子接触体育，孩子能够更好地记住体育的内涵。2.5-6岁是启蒙的好时候 五六岁的。
现在轮滑在小孩中也属于一项特别抢手的体育锻炼，滑轮老师虽然建议3-4岁就能够学，可是孩子在八九岁之前不要大量锻炼轮滑。由于孩子长时间锻炼轮滑，或许会对他得下肢骨骼发育产生一定的危害。游泳 游泳练习是最基础的训练。
中国许多中小学生不爱运动、运动素质低下，主要是因为在3~6岁没有得到科学专业的运动习惯和运动技能的培养。孩子没有健康的身体就不会有健康的心理，更不会有高智慧的全面发展。开发孩子的运动潜能是开发孩子全面潜能的第一步。
让我们来看看孩子学习各种运动的最佳年龄？学习打羽毛球的年龄至少应在4-5岁。如果过早练习会导致骨骼发育不均匀，国家队成员从几岁开始，现在国家队通常开始筛查7岁左右，有人说羽毛球技能已经磨练，这意味着必须有足够的时间。