如果你综合素质不错，还有一个专项，你可以报体育生，通过高考体育和文化高考成绩，升学。如果你专项突出，能拿二级证，你可以参加一些学校的单招。（不参加高考，参加该校的文化考试）有二级证，还可以参加一些学。
根据周三做身体素质考虑，可以把周五和周六换着练。周日放假。
1。选材：对初中体育特长生的选材，要求不能过高，要根据我们培养的目标进行选材，我认为要考虑到以下几点： (1)兴趣爱好，兴趣才是最好的老师，学生有了对体育特别的兴趣才能在平时训练和比赛中刻苦努力，奋勇拼搏，所以为了。
第你想练体育，要摸清楚，自己现在有哪一些体育特长，比如长跑、短跑、跳水、游泳、兵乓球等这些都是有名的体育项目，练体育是很辛苦的，而且长期联系体育的人，身体都会有不同程度的损伤，所以你也要做好心理准备，考。
在近年高中体育特长生的训练过程中，笔者探索了一些有效的训练方略：选择力量训练内容要注意多样性，以便更好地发展全面力量 从力量训练内容安排上来看，基本上都是刺激大肌肉群，而那些小肌肉群没受到刺激或者受刺激很少，
解析：我觉得你应该练习你的频率和你的腿部力量，加强快频的小步跑和高抬腿练习，与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中。
做好充足的准备活动，训练结束后要及时放松肌肉。在正式参加比赛或训练前一定要做好各项准备活动。通过准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋水平，增强机体对大负荷强度刺激的感觉；增强氧运输系统的机能，从而提高工作机群的。
比如从小练球，基础技术扎实，比如天赋异禀长得比同年龄孩子更高，臂展更长，弹跳更高，这样就会被老师看中，再经过选拔和推荐，才有机会成为篮球特长生并且进入更高一级学校练习篮球，成为这个体育项目的后备人才。
体育很大程度上是取决与天赋的，那些奥运冠军可都是有天赋，如果找个普通人，练一辈子也不会拿奥运冠军的。坚持长跑是一个好习惯。 其他的力量型运动你可以根据空闲时间的多少自由选择。 我就光说说长跑的好处 1。能够强健背。
具备以下条件之一且年龄不超过22周岁者方可报名。高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员（含）以上证书且高中阶段在省级（含）以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名者；具有高级中等教育毕业同等学。