体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法，通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，决定体育锻炼产生良好心理功效的主要因素有如下：喜爱锻炼并感受到锻炼的乐趣、选择中等活动强度、每次活动时间不少于20－30min、每周。
体育锻炼能够促进社会适应能力，能够适应人际交往，一起参加体育锻炼带来积极影响，可以互相鼓励、支持和交流，形成共同的目标和团队合作意识。在团队环境下，我们往往会更加放松开朗，减少压力和焦虑的情绪。体育锻炼帮助我们发掘自。
体育锻炼可增强神经系统的功能，促进大脑的开发与利用，能减应反应，可在一定程上消除疲劳，提高学习效率。
有证据表明运动能减少焦虑感，通过锻炼能够有效获得对焦虑状态的控制能力，哪怕是只有10分钟跑步机上的锻炼，就可以立刻平息焦虑或者恐慌的感觉。在生理上，体育能降低肌肉静息张力，可以阻断向大脑传递焦虑的循环过程。运动。
体育锻炼对心理健康益处多多，它可以增强自信心焕发创造力，改善新陈代谢降低疲劳感、提升抗压能力降低抑郁焦虑、改善生物节律提高睡眠质量，降低精神障碍的患病风险。专家建议人们每周进行3-5次45分钟的锻炼，像足球、篮球等团队。
要学会调控情绪，改变认知降低焦虑，建立新的思维程序降低焦虑，这是再配合运动，锻炼，深呼吸，肌肉绷紧放松等辅助练习，会起到很好的作用。个人认为坚持锻炼可以有效缓解内心焦虑情绪，因为我也有过同样的经历，因为工作原因而。
根据有关科学研究表明，积极的运动可以缓解焦虑，甚至是可以增强身体素质减轻抑郁的状态，日常生活当中可以进行有氧运动，比如说跑步、游泳或者说一些羽毛球、乒乓球运动，对于女性来说也可以选择比较健康的瑜伽方式。都是发泄情绪。
适当的体育锻炼的好处1 能够有效的改变人的情绪状态。对于一些心情比较差的人来说，不妨去参加体育锻炼，来让自己的心情变得愉悦，经常锻炼的人，可以降低人的焦虑反应，适合人们多多锻炼。可以提高人的智力水平，
当情绪低落时，去锻炼能够有效地宣泄不好的情绪，尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。由于繁多的考试、同学之间的竞争以及对未来工作分配的担忧，大学生经常会产生持续的焦虑反应。经常参加体育运动可以减少我们的焦虑反应。
以下是一些缓解考前焦虑的方法️合理安排时间合理的时间安排可以让你的复习更加有系统、有条理，在考前稳步提高自己的分数，从而减轻压力。️多进行身体锻炼适当的体育锻炼可以让身体的紧张情况得到舒缓，能够轻松自如地应对考场的压力。