150克。体育中考的测试所用绣球统一规格：重量150克，测试方法：考生持绣球站于抛球线后，持球手持绳带部位距离球不少于40厘米，是一个非常好的测试。
第二类：跳——立定跳远。第三类：力量——原地掷实心球（2kg），1分钟仰卧起坐（女），引体向上（男）。第四类：民族体育——抛绣球，踢毽子。第五类：兴趣特长——篮球（往返运球投篮），游泳（50米，姿势不限）。方。
测试方法：考生持绣球站于抛球线后，持球手持绳带部位距离球不少于40厘米。经摆球，抛出的绣球穿过5米高杆上直径为1米的球圈算成功一次，绣球抛出后快跑捡回至对面的抛球线后继续抛出，依次进行。考生踩到或越过抛球线抛球判为犯规，不计次数。
满分：2米 抛实心球 满分：5米 抛绣球男女不限 满分：均为5个一分钟 男生 跑步满分 ：7秒 不好意思(⊙o⊙)哦，其他不记得了 我是女生 呵呵SO。你懂的！
第四类：民族体育1。 抛绣球考试方法： 考生持绣球绳带，站在抛球线后面，经摆球，抛出的绣球穿过5米高杆上直径为1米的球圈算成功一次，绣球抛出后快跑捡回，在抛球线后抛出，依次进行。考生踩到或越过抛球线判为失败，每次考试时间为。
第二类：跳——立定跳远。第三类：力量——原地掷实心球（2kg），1分钟仰卧起坐（女），引体向上（男）。第四类：民族体育——抛绣球，踢毽子。第五类：兴趣特长——篮球（往返运球投篮）。方式一：考生可从上述测试内容。
绳子的尾端系着3片长4cm、宽0.5cm的布条，球下部缝上5片长5cm、宽0.5cm的布条为球穗。在广西壮族盛大的节日里，唱山歌、抛绣球是一种不可缺席的比赛和游戏。而现在，它更是被列入了广西南宁体育中考项目之一，学生们。
“跑、跳、投我无论怎么练，都不会拿到满分，民族体育项目经过练习则可以拿满分”，小雷说，他当天唯一一项拿满分的项目，就是抛绣球。【2012年体育中考将改革】南宁市教育局体卫艺教科科长马源欢介绍，2011年南宁市区体育。
个人认为最好不要选抛绣球，考时容易受到干扰，除非你扔得准并且心理素质很强。至于健美操的话主要看你跳的力度和姿势。如果有舞蹈功底，那过关是没有问题的。祝你好运。其实中考体育很简单的。我当年选的是实心球，跳远和。
你现在问这些不觉得有些迟么。除非你是明年考。项目有：三步上篮、跳远、实心球、踢毽子、游泳【50米】、羽毛球【貌似是打10个扣杀，三个不同方向】、乒乓球【正反手击球】、抛绣球- -【这个不知道有没有人试过。