方法：找个空旷的地方，用力仍三种球：很高但是不远的球；很远很平的球；45度又高 有远的球。练习目的：发球时腿、肩和手臂的协调。 跪地发球练习：方法：在发球线（不是底线）后，侧向球网，右膝单腿跪地发球。要。
网友分享：1抛球和引拍动作 左脚稍前，身体略向前倾，左手掌心托球置于身体右前方，引拍同时左手将球抛起，向前下方挥动。2击球动作 当球从高点下降至稍高于或平于网高时，前臂由曲到伸加速向左前下方发力，同时直握拍手腕同时内。
直边发球下旋球。要领：与正手基本相同，身体外侧位置要比正手大。发球过程中，要借助腰部和臀部的旋转力量，加大发球的旋转力度。直拍正手发旋球。要领：动作结构与直板正手下旋球相同。不同的是，非向前发球是球的。
新手的话可以在腋下夹一个球，球不要掉，省得手臂乱晃，使得动作变形。下旋球：练习下旋球要练习搓球或削球。搓球多于台内球，左脚稍后，右脚稍前，拍面稍倾斜，往前送球。削球较多用于长线球。与上旋的提拉不同，下旋。
乒乓球拉下旋球的要点：首先，重心要低，站位平行于球台底线，这样才有足够的引拍而且防止球拍磕在球台上，球拍拍面平行于台面，略高2-5厘米。其次，抛球后两眼盯球，重心从右脚移到左脚的同时转腰收小臂挥拍摩擦球的正。
[2]急下旋发球 又称“奔球”。乒乓球运动发球的一种。正手和反手均可使用。正手的动作要点是：（1）左脚稍前站立。在将球向上抛起的同时右臂内旋，使拍面稍前倾。手腕放松，向身体右后方引拍；（2）迎球时，上臂带动。
1如何用正手发出加转下旋球：身体站位：左脚稍前，身体略向右倾斜，左手掌心托球置于身体右前方。眼睛注视球。抛球引拍:左手将球向上抛起，眼睛注视球，同时右手直握拍的手腕伸，横握拍手腕略外展和伸。迎球挥拍：右臂从身。
展臂，在球下落到合适位置时腕部爆发用力以球拍正手面摩擦球的左侧下部。将球击出。发右侧下旋球时，小臂内扣，手腕回收，球下落到合适位置时，展臂，触球瞬间延球的右下侧部抖腕发力，将球击出。
对于出台的球直接拉起，这是基本功范围之内的技术，高手们都会。预计好对方旋转及走位，推个长球到对方大角度或者顶在胸口、手腕等比较难发力的位置。让对方攻，算好对方球的线路落点，提早移动到还击位置还击。
侧下旋发球分为左侧下旋球和右侧下旋球。(以下以右手握拍为例):发左侧下旋球时，球拍向后引，拍型直立并向右倾斜，展臂，在球下落到合适位置时腕部爆发用力以球拍正手面摩擦球的左侧下部。将球击出。发右侧下旋球时。