乒乓球反手拧腰发力

乒乓球六大反手的发力秘技

反手快带：右脚稍前，手臂自然弯曲、外旋，拍面前倾,稍向后引拍。迎球时，肘关节内收，将球拍引至身体的左前方。在球的上升期，借助腰、髋的力量，手臂向前带球，击球的中上部。反手快点：主要针对近网球。站位近。

已经练了有段时间了，转腰发力不难，时间充裕，动作舒展，拧腰是真的难，虽然一直在练，偶尔对照湿父和马龙的视频，但仍不得要领，出球质量忽高忽低。

网友分享：转动作起势，即拉球之前先转髋而不是先动手。其中有一个要特别注意的细节，左髋向后转动的同时，右膝向前弯曲的程度比左膝要大，这样便于拉球的时候右腿能蹬伸用力。转髋的幅度不要太大，开始控制在两脚不发生转动的。

这个要看你的技术类型了。如果反手主动的话，可以做大幅度的引拍以及用腰腿发一下力。但是实战中一般都是以正手进攻为主，反手主要是配合。所以反手过渡一下就行，没必要把动作做全。

发球时主要以摩擦为主，靠球自身的弹力过网。用力主要是腰、臂、腕、指四个部位，其发力主要在“转、送、带、压”四个字上：转：就是用转腰的力量，转腰要快，是一种爆发力；送：就是用小臂向前送手腕，只不过发。

网友分享：拧：顶肘，勾腕，向下束拍，大拇指食指带拍子摩擦球左侧，画圆弧顺势甩小臂出去拉：顶肘，微收腕，拍面水平或略下沉，小臂发力为主，甩小臂，摩擦球左上部，略用腰部力量撕：从左侧的右侧，扯得感觉，横向发力较多。

从目前乒乓球技术的发展趋势看，不论什么打法的选手，都必须掌握反手攻球的打法。反手快拨。动作要领是两脚平行开立，站位较近。手臂自然弯曲并作外旋使拍面前倾，手腕儿内收以及屈，将球拍引至腹前偏左的位置。当来球。

反手引拍可分两种，引拍在裤裆下，引拍在左腿外侧。引拍在裤裆下，个人体会是顶腰，反手发力必须用手腕甩，挥小臂发不出力。适合在近台使用，若近台引拍在左腿外侧，转腰后晃动大重心不稳。以上仅供参考。

首先，训练内容主要是步法与技术相结合的训练。反手击球有几个落点，一个是小三角球，一个是中间的球，还有半个引进的短球和在底线上的长球。在这些观点下，我们应该进行有针对性的训练。练习时，首先要找到自己的基本位置。