跑步的好处。一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。 二、处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力。三、
对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%。哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身。
小学生体育运动有：足球、篮球、乒乓球、羽毛球、跑步等。足球。小学生踢足球不仅能强身健体，更能让个人体验和感受团队的互助精神。足球运动有包含合理冲撞在内的身体对抗、疾速冲刺强度与力度、集体配合与瞬间传递、竞赛。
如果是减肥，男孩子推荐跑步，平时加上仰卧起坐，控制好饮食质量和数量，保证能瘦下去，而且身材会很好；女孩子就不要跑步了，跑到腿粗，就罪过了，没事打打羽毛球是个很好的选择，这是个比较文雅的运动，如果再有个舒适的。
能啊，早上跑步一定要坚持，夏天最明显了，但是，记得多喝水，这样会少吃的 中午打羽毛球，我担心你容易中暑，最好避开中午高温时期，我都是晚上打的，下午也可以，因为羽毛球运动量很大的，只要培养了兴趣，不知不觉就会。
我建议你早上慢跑半小时到一个小时！然后身体已经热开了!就打羽毛球！以前我经常早上七点起来就跑步去体育馆打羽毛球！呵呵！现在想起来都还觉得自己很不错啊！下午可以打打篮球！自己练练投篮运球那些嘛！我就是！下午热没。
我觉得跳绳帮助更大 因为相比之下这项运动的跳跃次数最多 这就是你的身体肌肉拉伸次数增多 另外也要注意饮食 多吃高蛋白食品 还有含钙高的食品 如牛奶等 有助于骨骼生长
同样的时间 按消耗的热量多少排列（由多到少）跳绳 跑步 打篮球 羽毛球 个人认为 这个不好说 看你的运动强度和运动方式了 跳绳短时间内的效果很好，锻炼腿部和脚踝力量 羽毛球比较全面，对于身体协调和大…
打篮球 打羽毛球 踢足球 跑步 跳绳 跳高 跳远。Play basketball, play badminton, play football, run, jump rope, high jump and long jump.
20岁基本定型了， 一般来讲就算要长也不会太明显，正常来讲补充运动所流失的的身体营养是在运动结束后半小时到1小时之间补充是最容易促使身体吸收的，但基因与营养都有左右身体骨盖发育的因素，有一点要注意的盖的吸收要。