哺乳期一般不建议进行跑步等一些剧烈运动。因为人体在剧烈运动后，机体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的成分和味道。而且由于哺乳期时乳房比较重，经常跑步容易造成乳房下垂。因此哺乳期女性最好避免进行一些剧烈的运动，如果要跑步。
可以使用一些挤奶器将里面的奶水全部排出来，这样才能够防止堵奶。身体原因不好，饮食习惯不好，乳汁堆积过多，乳房受到挤压，这些都是产生堵奶的原因。
一、造成堵奶的原因堵奶常见的原因是和产后喂奶不当，以及过于激烈的运动导致的乳腺淤积、乳腺导管淤积或者是产后肝气郁结所出现的气滞血瘀的情况，很容易出现堵奶的问题。还有饮食导致乳汁浓稠，水分含量较少容易引起堵塞。乳汁。
哺乳的次数也是关键，频繁的大量的移出奶水，导致供远远大于孩子需要的奶量，乳房超负荷运行，乳汁不能及时移出也是有堵奶的风险。乳房受伤 现在不断地科普有很多妈妈已经了解开奶或者是堵奶的疏通都应该是无痛的。大力的按揉。
产妇堵奶，会给堵奶的产妇带来不适和痛苦，严重的话会造成产妇急性乳腺炎。产妇在哺乳期间要注意保持内衣和文胸的干燥清洁，要勤洗勤换，因为湿润的乳汁最容易让细菌滋生。在休息时也注意，不要侧压到乳房，最好平躺。
很多哺乳期的宝妈都容易忽略一个点,就是喂养宝宝之后就直接完事了,其实还有一点非常重要,就是排空乳房,不要让奶水堆积在乳房内,如果乳奶水堆积在乳房过多,那是很容易造成堵奶的,所以说宝妈们在哺乳完之后,一定要排空乳房,这样奶水也会。
很多母亲在哺乳期会遇到堵奶的问题，调查其原因往往有以下几种。牛奶太多了孩子吃完了，还怕堵牛奶，所以让他再吸一点。事实上，乳房产生的原理是，乳房越干净，乳房就会生产得越多。这样恶性循环。牛奶特别少，不必每次都空。
哺乳期老是反复的堵奶的原因概括说有这些，产妇奶水太多、产后大补、乳房护理不当或者产妇吸奶器用的不对，具体是这样：产妇奶水太多，产妇在哺乳期会因为雌激素分泌很多的催乳素，从而会导致乳汁的分泌，而且宝宝吮吸后，
无论哺乳期的那个月份如果不小心都会出现堵奶,首先要预防。 一预防乳汁过多,一般奶量多的妈妈们比较容易堵奶,所以奶量尽量和宝宝平衡,当宝宝两边都吃完后,只要乳房不胀了,就不要刻意去“再吸出来”。 所谓的“吸空乳房”是一个误。
导致堵奶。三、乳腺管细，一般的乳腺管管径细的宝妈就容易堵奶，平时见到奶线也很细，这样的乳房容易堵奶。四、乳头的原因。如乳头内陷，乳头皲裂，短小等造成喂奶不顺利，不能排空乳房，导致乳腺炎而堵奶。