在打羽毛球之后出现手臂酸痛，可以在酸痛的部位涂抹具有舒筋活血的药油，并且可以同时进行按摩来使得药油充分进入肌肉内部，从而来缓解肌肉的酸痛不适。补钙 因为缺钙，有些人在打完羽毛球之后也会出现手臂肌肉痉挛酸痛，所以。
一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解了，多打几次基本就不会酸痛了。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动。
在打羽毛球之后出现手臂酸痛，可以在酸痛的.部位涂抹具有舒筋活血的药油，并且可以同时进行按摩来使得药油充分进入肌肉内部，从而来缓解肌肉的酸痛不适。补钙 因为缺钙，有些人在打完羽毛球之后也会出现手臂肌肉痉挛酸痛，所。
打完羽毛球手臂酸痛怎么办2 肌肉酸痛的处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的。
大腿肌肉酸痛一般是由于剧烈运动或腰椎间盘突出压迫神经造成的，剧烈运动造成的大腿肌肉酸痛可以通过冷敷、拉伸、按摩、热敷等进行缓解，腰椎间盘突出压迫神经造成的大腿肌肉酸痛可以通过保守治疗或手术治疗来缓解。剧烈运动造成的。
坚持锻炼：肌肉酸痛往往是由于突然大强度的锻炼产生乳酸堆积引起的，长期进行相应强度的锻炼就不易产生酸痛感。止痛药：非特殊情况不建议使用。打羽毛球之后最好能做一些放松活动，可以有效缓解第二天的肌肉酸痛感。
打羽毛球后缓肌肉疼痛和关节痛通常是由于没有做好准备运动或突然进行大运动量引起的，因此，我给你的建议是：第一，认真做好准备运动。羽毛球运动中身体摆动（尤其是腿部、手部和腰部）的幅度很大，如果不做好充分的准备运动。
你要注意两点: 一.打球之前要活动手臂部关节肌肉,使其充分放松. 二,打完球之后,要两手相互按摩前臂,手腕,因为剧烈运动后,肢体肌肉有一个刺激反应过程,按摩使其完全舒解. 注意遵守这两点,情况会改善的.
打球时注意持拍手佩戴护腕，能保护固定手腕的活动范围，减少运动伤害，一定要穿专业的羽毛球鞋，或者大品牌的室内训练鞋，如果脚腕有伤病史，建议穿着护踝。这样才能从根本上解决肌肉疼痛和关节痛的来源，治本。其次才是运动后。
先放松腿部肌肉，可以用泡沫轴滚滚，没有就用手揉揉，用热水泡泡脚，有一定缓解，突然加大的运动量，体内会聚集大量的乳酸，所以需要点时间慢慢释放