要想锻炼身体，我觉得这两种运动都可以。非要在羽毛球和乒乓球选一个的话，我比较倾向于羽毛球。羽毛球和乒乓球的特点不同，一般来说锻炼的程度与结果也会有明显的差别。先说说羽毛球，羽毛球挥动的是手腕以及腰部的转动，
乒乓球在国际和国内都比羽毛球更有影响力。世界乒乓球联合会有22个成员国，而羽毛球成员国有197个。世界乒乓球联合会是世界上最大的单一体育组织成员国，超过221个足球联合会。可以说，乒乓球是世界上最常见的体育运动。特。
我认为羽毛球和乒乓球最大的区别是乒乓球的四大要素是旋转、速度、力量和落点，但羽毛球不是球体。因此，与乒乓球相比，羽毛球不具有旋转的特点，运动员在比赛中不会受到来球旋转的困扰。羽毛球技术主要集中在落点、力量、
然而，这是个错觉，羽毛球的运动量强度比那些的大得多了。2 乒乓球是局部肌肉锻炼。羽毛球偏向全身性运动一些乒乓球的球场也相对便宜和没有那么紧张，外界。制约因素少一点但是想锻炼身体个人觉得游泳和慢跑可能更好一点制约，
我认为乒乓球比羽毛球技术难度更大一些。不同的运动很难直接说哪个技术难度大。其实任何一项运动，无论操作的简单与否，想要达到高水平都并不容易。具体到这两种运动，羽毛球的空间更大，更大的场地带来了更大的运动量，也。
所以直接运用腰腹的要点，要更加难掌握一些。但是还有一点不能忽略的是，如果拿游戏的概念来理解的话，乒乓球可以说是一个2D运动，因为回球虽然高度有变化，但是基本还能算是在人体身高这个范围内的一个平面上，但是羽毛球就。
不过我还是觉得羽毛球比赛更消耗体力，也更依赖步法和体力。原因如下:1. 羽毛球你在失位的情况下，靠步法和反应力可以鱼跃救球，飞身救球也成为羽毛球的招牌动作。但是乒乓球基本看不到这种情况，那不是因为乒乓球运动员身体。
首先是场地大小不同：乒乓球场地14米长，7米宽，4米高；羽毛球场是一个长13.40米，双打宽6.10米，单打宽5.18米，双打球场对角线长=14.723米，单打球场对角线长=14.366米。比赛规则不同：乒乓球为11分制，羽毛球。
羽毛球，因为羽毛球更加消耗体力，而且能锻炼臂力，所以更合适。
乒乓球和羽毛球可以说是同宗同源，都分化自早期网球，而最大的区别就在于，由于球拍的不同，乒乓球可以制造很强烈的旋转，而羽毛球没有,因此羽毛球对落点的要求可以很精准,比如经常会打到边线上刚好压线,而乒乓球的旋转太。