因为在你不运动的时候，你的精力一般比较分散，而且可能做的都不是稍微剧烈的运动，你如果去打球的话，开始肯定也会疼，不过过一会就会好的，因为你的血液已经充分的循环，此时你的注意力又基本是放在打球上了，所以才会出现。
这样的症状不是腰间盘突出，好像是尾骨挫伤。
区分酸痛和肌肉拉伤.酸痛是因为肌肉锻炼不够,运送氧气能力不够.洗个热水澡,过三两天就好.记得较小运动量后持续锻炼.拉伤就不同了,要静养,避免加重伤情.
就是那个位置受伤了，不适合剧烈运动，也不适合坐，平时就尽量站立，累了就平躺，实在要坐就要靠垫，但不要坐久，过一阵要站起来活动。实在不方便站起来，就用震动腰带。这样腰酸就会消失，但不会好的，因为腰伤是不可逆的。
注意力分散了
如果是身前痛，那就是腹部力量小了，这样的痛，平时大笑时也会有的。这样的话，你打完球就多拍拍小腹放松肌肉，如果已经开始痛了，就多休息。还有在打球的时候尽量少跳杀，那个动作很考验腰腹的。如果你想练出腹部。
羽毛球运动的技术特点，要求腰部处于不断地过屈（如弓步接吊球，跨步接，搓网前球）或过伸运动中（如扣、杀球、击后场高球）。在重复做这些动作中，腰很容易受到损伤。爱好者在打球时注意力不集中，肌肉过于放松，动作技术。
关节酸疼的主要原因一是反手发力不正确(参考手腕酸疼部分)，二是发力过程中(特别是在击球前瞬间)手臂肘关节弯曲，造成反馈力主要加于肘部。腰部酸疼 套一句那位专业退役朋友的话，恭喜腰部酸疼的朋友，因为大部分腰部酸疼的。
这属于正常现象，你长时间做运动。打羽毛球的时候腰不停的扭动，屁股上的肌肉也运动，肌肉局部长时间运动会疼痛的，平时多做锻炼，不要一次运动过量就好
打羽毛球是本身就要用到腰力的，如果你只是一时的疼痛那正常的，但是如果是长期的疼痛那么我想是你的腰部有问题了，你要重视了。运动的酸痛都是短暂的，是可以靠下一次运动来减缓的，正常的疼痛只是一个身体负荷的过程。