扭伤和拉伤都属于软性伤，暂时的缓解方式可以用一些速效的药剂，比如气雾剂之类的。不过建议辅助恢复性的治疗。采用红花油或者黄道益等活络剂平时进行适当的按摩，特别是在休息之前。抽筋的现象属于体能问题，属短暂性，需要借助。
在打羽毛球之前我们也同样应该买一些东西做好预防，有水、护腕护膝等，当然也最好准备两个球备用。一、第一需要的就是水。水是我们运动过程中必须的一个东西，尤其是淡盐水，在运动的过程中，我们会出很多汗，然后消耗掉。
利尿剂:可稀释尿液,掩盖尿中所含药的剂量,并可临时减轻体重。 镇静剂:用于提高镇静感,令运动员精神集中,情绪稳定。 合成类固醇:雄性激素的衍生物,能加速肌肉增长,增强身体的强度和体力。 肽激素:用来增加血液中皮质类固醇的分泌水平。
两支球拍（一支备用）上好线缠好手胶、球鞋（合适的球袜），一桶球，球衣，短裤，保温水壶，最好六只装以上的球包，擦汗毛巾，护腕护膝护踝等护具，云南白药喷雾剂（防轻伤），换洗衣物 。
羽毛球5筒_25125元 纯净水3桶_515元 宣传海报1张10元 必备药品:正金油,云南白药,创可贴,消毒水15元 荣誉证书5张_15元 奖励品__元 共计170+__元 1备注:宣传海报有宣传部负责,网络部负责拍照,新闻。
尤尼，胜利，李宁，吊牌在800以上的，实力拿到手大概400-500，才算不错。越是大厂，越值得相信【一分价钱一分货】为什么要买好的羽毛球鞋？如果稍打得稍微好点，都知道，羽毛球的脚步，急转急停，侧移蹬跳，从不停歇，
应该准备秒表(间歇记时用)，适当的硬币(挑边用)，扑克牌(抽签用)。羽毛球比赛方法及主要规则简介 ：1． 比赛的项目：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子团体、女子团体。2． 【新制】比赛的计分。
最好买专用羽毛球鞋，专用鞋比较软，适合打球时脚腕的活动，不易崴脚，这点很重要 球拍和羽毛球，根据自己需要选购，不要太差，初学时也不必太好，球拍二、三百元的就行，个人推荐胜利和凯胜，最好支持国货。我们。
记分员需要有一套专门的桌子和椅子，桌子上摆放记分牌。记分员通常在裁判员的对面。羽毛球要多准备一些，通常一场单打需要5-8个羽毛球，双打则更多。比赛过程中，运动员可能需要大量的喝水，所以最好多准备几箱矿泉水或含盐。
打羽毛球时手肘疼可能是肱骨外上髁炎，也称网球肘，是因为肱骨外上髁处肌腱与骨头间的摩擦或撕裂造成的疼痛。症状表现为手肘周围疼痛和压痛，疼痛可向前臂传播。如果您出现了手肘疼痛的情况，以下是一些可能有用的方法：1. 。