每天运动减肥期中一天被拉去聚餐那一年的每天运动会会不会白练了我认为这个是不会白练的因为每天的运动减肥都是一项非常苦非常累的运动没有什么白练的只要我们在运动之中不管做什么都是有助于减肥的。
800 2分16成绩算可以的了！中长跑恢复训练半个月是完全没有问题的，加强爆发力的恢复和提高练习，还有提高的可能性。我当时也是学体育的，100米12秒2 三级跳9米1 800米2分12 铅球最烂只有8米7 我很瘦 专。
不一定白练，但对身体机能不好，慢慢的放松会舒服些。
我认为这样不会白练，但是对身体不利可能，一般的坐下还是循环在加快，而你突然站起，还是会导致脑供血不足，一过性的，就会出现头晕的，一般的剧烈运动应该慢慢的散步，待心跳平稳，再考虑坐下休息，运动量是要循序渐进的。
不会的，运动过程中消耗的热量不是说白消耗的，不是说你坐下来，他就会白练了。
不会白练，但对身体不好。要等心率稳定后，在坐下休息。
但是如果脂肪超标的话建议先减脂，减脂脉搏要达到每分钟130-140下左右，锻炼前后1小时内不可以喝水，前后2小时可以吃些蔬菜水果，前后3小时可以进食植物蛋白，前后5小时才可以进食动物蛋白。晚饭一定要在6点之前结束，睡觉前3。
你增肌最好是做6-12RM，如果有超过12RM继续加重。组数要足够给肌肉以尽量的刺激才能增长。1-6RM是训练你的力量和爆发力，你可以两者结合。运动之后要多吃高蛋白物质，比如鸡蛋，牛肉，乳清蛋白等等才能更好增长肌肉。
而一般的健身小白就会想当然的理解为练完后，肌肉不酸痛，那这一次就白练了。甚至有很多经常锻炼的健身爱好者都会形成这样的错觉，如果练完后全身不酸疼，那么这次心理总有那么一点的不给劲。但是事实上肌肉酸痛与锻炼到不到位。
正常现象，说明你以前不怎么运动，一剧烈运动肌肉就受不了了，记住运动完后冲个热水澡，热水能舒缓疲劳的肌肉和神经，前晚别洗冷水澡，会加重状况，你可以考虑休息几天在运动，我一开始练弹踢也是很疼的，等你的肌肉壮壮后。