上次的疼只是给你今天发生的预警一下，其实上次已经扭到了只是不严重，还没好你再次运动当然会复发了。
可能是抖的，建议运动时穿运动内衣。还有注意运动前热身，和运动后拉伸。这几天尽量避免剧烈运动。
肌肉酸疼原因之一：乳酸堆积 锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖。
在早期，患者需要进行局部的冷敷治疗使用毛巾或者是冰袋，每次冷敷10-20分钟，每天3-4次，能够很好的起到消肿镇痛的作用就可以。患者注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物就可以了。发生了肌肉拉伤，如果疼痛比较严重，可以适当的口。
如果是肌肉或者韧带关节拉伤的疼痛，轻的可以先冷敷第二天热敷，用云南白药或者红花油一类的药揉一下，每天两三次。如果重还是尽快去医院吧。打羽毛球的好处 打羽毛球可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要。
可以缓解疼痛。这种软伤一般不会落下病根的。多养养就好了。如果不想去医院的话，推荐你可以买一种外用药“扶他灵软膏”（好像是这三个字来着），你到药店一问就知道了。效果还可以，专治软组织挫伤和拉伤。
结合说情况般剧烈运导致肌肉酸痛等适建议休息饮水 治疗建议适制用云南白药喷雾剂外喷局部口服三七片布洛芬缓释片等治
治疗 1.休息及改变活动模式。 适当的休息对于急性期（严重红、肿、痛）特别重要，然而改变 活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可 以减缓病情。 研究显示，患网球肘的网球运动员，只需减轻训练强度。
不过大多数都为阴性,也可以选择MRI检查了解有没有软组织水肿或外上髁骨髓水肿。当然,即使诊断明确,治疗也没有什么特殊的。打羽毛球胳膊疼的症状与诊断 A肩痛。多在肩外侧痛,可向三角肌上部或颈部放射,在肩关节外展或。
打羽毛球时胳膊肘韧带拉伤是常见的，白药短时间减轻痛楚效果好，但不治本，建议你这样做：1.停止打羽毛球一段时间，直到不痛为止；2.用活络油搽患处，最好是原产香港的活络油，效果会比较好，比如星加坡红花油，可以到。