足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
有几下几个原因：一，打球持续时间过长，肌肉处于持续运动中，肌力开始下降，肌肉纤维组织或结缔组织发生轻微损伤，导致部分纤维组织痉挛，肌肉在疲劳状态下持续工作，发生抽筋 二，缺钙 三，没有充分热身，肌肉静止状态下会有。
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到。
身体没活动开就马上做剧烈的运动，这是最直接的，我也试过，有时总忽略热身，其实这样对身体伤害更大，所以呢，打羽毛球前一定要先热身。
1.没有热身，肌肉太紧了。2.你的年龄。3.最近有无饮食上不一样的？4.重点怀疑 有可能是强烈运动导致的神经问题，建议去看看。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，
原因可能有:1.天气冷，踢球前你没有完全活动开，容易抽筋甚至受伤。2.你踢的时间太长，身体透支过多容易抽筋。3.你的体能问题。建议冬天踢球一定要先做好准备活动，并且合理分配体能。另外加强锻炼。
回答：问题分析: 你好。有时候夜里脚要抽筋可能是缺钙引起,建议补钙, 意见建议: 可以口服钙尔奇d,每天喝一杯牛奶。多吃豆制品。
首先很想分享你运动的喜悦。羡慕你的运动习惯。如果是运动时间及强度超过了你平时的量而偶然抽筋，平时不经常出现，休息一下分恢复就OK啦，可以适当多喝一些果汁，增加维生素C，促进乳酸代谢，适当多喝一点鲜奶补充流失的钙。
日常体育锻炼中,足球、篮球、排球、羽毛球等都是深受喜爱的运动项目,但你可知道,进行球类运动时要特别小心鼻子。怎么预防运动时腿抽筋 动前做好准备活动 运动前做好充分的准备活动,对腿部肌群进行适当的按摩和拉伸,让。