打羽毛球时获得爆发力的基本动作是正手外旋和反手内旋。以下是产生爆发力腕力的简单步骤。(1)引导节拍，头向后，掌心向上。(2)用手柄底部朝球的方向猛击球，使手臂突然伸直。这时，手臂运动的突然停止，使球拍的头部高速自然。
1.处理好羽毛球训练中肌肉收缩力量和收缩速度的关系 ，也就是说要做好力量和速度之间的取长补短。2.处理好爆发力训练与羽毛球技术动作结构之间的关系，不同的动作其作用和结构都不同，所以在进行爆发力训练时，要针对技术。
正确的握拍和发力方法先挥空拍，专心致志地去找上面说到的小臂加速顺或反时针旋转再锁定，同时手指顶出、手指握紧的那个爆发点，加强那个爆发点的爆发力。为避免受伤，先应轻轻地发力找那个爆发点，熟练了以后再加快小臂旋。
加速挥拍是羽毛球发力的技巧之一 挥拍的动作必须是一个突然的动作,挥拍的过程是个加速挥动的过程,要有爆发力,不能慢慢地挥出去。挥出去的越快,对球的击打力量就越大。注意看比赛的话你会发现,高手打球都很从容,动作。
如果打反手的高远球,则拍面一定要后仰一些,如果打吊球则手上要有一定的前推动作,否则球易下网。 问题二:打羽毛球如何发力的三个要点 想把羽毛球打得有力、速度更多,关系到很多方面的问题,但最关键的因素,我觉得有3点。掌握。
加速挥拍 挥拍动作是一个连贯突然的动作，整个过程是一个加速挥动的过程，要有爆发力。挥拍越快，对球的击打力度就越大。闪腕 闪腕是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。就像是甩鞭子一样，甩出之后，手腕。
第一、放松 其实，不管我们是打羽毛球也好，还是参与其他的球类运动也好，最重要的一点就是放松。在打球之前我们要做的是放松，身体一定要学会放轻松，但是放轻松不代表很随意了。在这个放松中，最主要是我们的手腕，手腕手指。
一、静蹲。步伐到位，快速的移动是打好羽毛球的基础，离开步伐和移动去练习手上动作，我认为是无源之水无本之木。所以，下肢力量的练习就显得尤为重要。下肢力量加强训练，我采用的是静蹲，静蹲只需要有一面墙就可以进行，
只要能掌握这三点,即使步伐不到位,挥拍不够充分,击球点不够高等,也能打出有质量的球来。 打羽毛球发力技巧有哪些 5 久而则随心所欲、举重若轻驾驭之 羽毛球的发力过程中羽毛球发力过程依次使用肩部、肘部、腕部和手指作为支点。
挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。挥出去的越快，对球的击打力量就越大。这点你就想象你要扇别人耳光，怎么扇对方会疼？其实羽毛球的发力就是这样的过程，