二、在拍框上面套一个半拍套，或者用塑料袋封住，再练挥拍，争取每一次都挥出声音来，可以练习杀球的爆发力。练跳杀先跳绳 如果有跳杀的想法的话，跳绳中的双飞、三飞，不得不练，甚至跳起来膝盖收到腹部的那种练法，
再说后者，如果是杀球压不下去，那可能跟力气关系不大，多练练杀球的姿势。记得别老后场杀球，看着就比较慢。另外很重要的一点就是击球点。再强，如果击球点不对，也杀不好球。有些人很有天赋，不需要太多练习就能找到正确。
第一、在杀球之前要先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。第二、杀球前身体要先向后仰，形成一个弓形，这样能让你使用上全身的力量。第三、杀球时握拍一定要放松，手心。
羽毛球的爆发力中最主要的就是手腕和下肢的训练，可以通过一些简单的方法进行训练。（一）手腕：双摇跳绳：起跳一次进行两次摇绳，20-30次一组，进行3-5组。哑铃伸腕和屈腕练习：手持保持坐姿，大臂放松，前臂贴于。
（一）上肢力量 羽毛球运动的上肢力量应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度，使出球凶狠，给对手造成威胁。上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。1.常用的训练方法：(1)持哑铃练习。
具体时间和次数依据自己个人情况而定。每天蹲一蹲，当我坚持两三个月下来，就明显感觉下肢力量感变强了。二、绕8字。羽毛球的最后阶段的发力击球，手腕发挥着重要作用。扣杀、挑后场高远球等，手腕力量显得尤为重要。加强手腕。
01 羽毛球要杀球的时候握拍一定要松，也就是说你的手握着球拍的时候，手心和球拍之间应该有一个缝隙，这样子才方便你后续的转换动作。02
羽毛球的爆发力中最主要的就是手腕和下肢的训练，爱好者可以通过一些简单的方法进行训练。手腕：双摇跳绳：起跳一次进行两次摇绳，20-30次一组，进行3-5组。哑铃伸腕和屈腕练习：手持保持坐姿，大臂放松，前臂贴于。
为了使扣杀更有力，就要掌握扣杀的要领和技巧。以右手握拍为例，你是左手那就相反，要领有以下：准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就。
羽毛球杀球除了与肩背,手臂,手腕的绝对力量有关,更与动作的合理性和协调性有关。转体-甩臂-下压,加上手指的松-紧配合,形成鞭打效果,这完全可以在室内练。但缺点是无法直观看到效果，此外,力量练习也有许多规律,