问题七：运动员早上吃什么,主要是打羽毛球比赛 早餐照你平常的，吃饱，巧克力、牛奶赛前半小时吃，喝运动饮料 问题八：运动后吃什么水果可以补充身体消耗 当然是香蕉了，你可以发现网球、羽毛球运动员中场休息的时候都会吃。
糙米饭中是含有丰富的纤维的，可以在打篮球之前半小时吃上一小碗糙米饭，可以保证在打篮球时精力充沛。燕麦片 燕麦中是有着丰富的膳食纤维的，食用吸收之后，可以转化为碳水化合物，而燕麦中含有的丰富的维生素B群成分，则是。
第三：运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如水果、苹果、橘子等等，两个水果。
个人看法：不用太紧张，早餐照你平常的，吃饱就行。带一些高热量的食物。如巧克力、牛奶，比赛过程中喝功能饮料。或许比赛前半小时以上先喝一瓶红牛也是不错的。（我就是这样做的）。
最好不要空腹，赛前一小时正常吃饭，没有什么太忌讳的，不能吃的太多，差不多7分饱就可以了。
早上照吃 中午吃些菜 或菜和肉 主食很少涉及。 下午4 ,5点去打羽毛球 每次1小时左右 每周4次-5次 每次都出了很多汗 那种感觉其实很好! 运动完后1小时才喝一点水 运动中记得喝点水 能让脂肪 更快速的燃烧 据说是这样 我照。
早上照吃 中午吃些菜 或菜和肉 主食很少涉及。 下午4 ,5点去打羽毛球 每次1小时左右 每周4次-5次 每次都出了很多汗 那种感觉其实很好! 运动完后1小时才喝一点水 运动中记得喝点水 能让脂肪 更快速的燃烧 据说是这样。
水果中含有大量的维生素和膳食纤维，是人体需要的重要营养物质，香蕉还富含钾元素，可以帮助调节肌肉功能，减少抽筋的风险，酸奶或牛奶中富含蛋白质、钙质和其他微量元素，对身体补充营养有很好的作用。打羽毛球是一项相对激烈的。
所有体育运动，有一定烈度的情况下，建议提前一个半小时吃一点东西。如果距离体育开始时间太短，可以先喝点糖水。运动进行时，出汗较多，建议喝点清水。运动结束后，喘气基本平复后再喝点淡盐水。空腹和饱腹打球都不好！
不宜在饭前剧烈运动，因为会影响食欲和肠胃的消化功能，或引起腹部不适，甚至引起胃肠疾病。但是饭前饭后散步及比较和缓的文体活动，不仅能够有助消化，对健康也是有利的。运动之前不要空腹运动，可以稍微吃一点面包、香蕉等碳水。