先去推拿推拿吧，要不针灸也行但是主要还是要纠正挥拍的动作，估计你挥拍挥大臂了，这样容易让肩膀受伤，或要注意击球点靠前点，击球点偏后也是导致肩疼的原因之一要注意，睡觉的时候不要压着疼痛的这边肩膀，特别是打球之后。
辅以止痛（麻醉类，服用不超过一周的基本没什么事）、消炎类的药物，去大夫那看看，他会给你开的，然后采取轻量恢复性动作加上药物辅助治疗，基本上3天疼痛感就差不多消失了，当然，不服用药物的话，那就熬着，反正前几。
如果打完球之后没有立刻感觉疼痛，最好做下肩部肌肉拉伸，帮助肌肉恢复。如果打完球有任何疼痛感都不要再继续去打球，休息几天，好了再去。
而业余羽毛球手肩膀痛的解决办法就是矫正姿势正确接发球了。而第三种虽然说可以用不自量力来形容，但同时对于羽毛球手的坚持表示钦佩，对于此还是建议不要盲目的去频繁练习，而是在日常生活中多做一些肩部锻炼项目，比如健身。
出现过度牵拉而导致拉伤 一旦打完羽毛球肩膀疼痛,应当立即给予休息,肩部制动。如果出现肿胀,可以立即给予冰敷等处理,如果症状无缓解,可行医院行X线检查或行核磁共振检查,以明确诊断。
消炎类的药物，去大夫那看看，他会给你开的，然后采取轻量恢复性动作加上药物辅助治疗，基本上3天疼痛感就差不多消失了，当然，不服用药物的话，那就熬着，反正前几天肯定会是挺疼的，常人养7——10天就完全恢复了 。
以前的老师是这样教我的：轻力按摩三角肌上端，也就是你举起手是疼痛部位下一点，不要大力按摩，否则会越来越疼，然后喷一下云南白药，疼痛感应当会减少的，这个星期建议别去打球了，在家先养好手臂，为了下星期的比赛。治。
疼说明软组织已有损伤,肩胛骨上的肌肉甚至肌腱已经拉伤了!不能再激烈打球!要必须休息。我以前也扭伤过，很疼的。建议你休息的同时，多喝奶粉（注意用温水冲，40度以下，60度以上破坏蛋白质！）或者象运动员一样喝乳清蛋白。
当时的治疗方法主要是减少打球频率及时间，原来太频繁了，这个你根据自身情况调节吧。找教练规范动作，避免不正确动作造成的损伤。按摩推拿了好几次，（缓解疼痛挺有效）。用药，基本搽的为主，这个不是很推荐。
不知道是初次打球还是经常运动，如果是初次打球引起的，应该问题不大，休息休息就好了。如果平时也经常活动，现在出现这种情况，估计是肌肉拉伤，比较好的办法是做针灸、电疗、拔罐，恢复最快，当然，休息很重要，也可以使用诸如。