控制好运动强度。进行羽毛球运动时，也要控制好运动量和运动时间，运动量是从小到大循序渐进增加的'每次打羽毛球的时间最好不要超过1小时，保证运动强度不会超出自己的负荷。掌握正确的打羽毛球的技巧和姿势，这样。
打完羽毛球手腕酸痛1 每日应作2～3次热敷或用温水泡手,每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习，但强度不宜过大，运动量也。
一般来说打完羽毛球手臂并不会马上出现酸痛现象，大多是在24小时后才出现，如果平时锻炼少，为了第二天出现酸痛，可以及时的进行冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。热敷 打羽毛球后出现手臂酸痛的话，使用热毛巾敷在酸痛。
可以用封闭疗法或是拨火罐，针灸都可以。羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及。
歇息 打乒乓球后假如由于肌肉疲劳出现手臂肌肉痛得话，让胳膊获得充足的作息时间，能协助推动血液循环系统，协助手臂肌肉中沉积的乳酸菌的溶解，减轻酸疼不适。冰敷 一般来说打过网球胳膊并不会立刻出现酸疼状况，大。
松解等，都可以有效的缓解手腕部疼痛症状。另外还可以口服跌打损伤类的药物，或者是活血类的药物，可以口服跌打丸、骨伤灵等药物。此外还要在运动之前可以做好热身准备，可以有效的防止在打羽毛球时出现手腕疼痛的现象。
以一个接近20年羽毛球资深爱好者的的切身之痛告诉你，没有经过专业的资深教练来教你学习反手打球，建议业余爱好者们，还是不要用反手好。我的每一次网球肘发作，都几乎和反手有关。自己练反手、或者反手强行发力、或者反手。
确诊此病，可作旋臂屈腕试验，方法是前臂尽量内旋，腕关节屈曲然后伸直肘关节，重复损伤机制时，肘部外上髁疼痛加剧。X线通常无异常。治疗：症状轻微者，给予适当休息，避免有害活动，配合理疗和药物治疗可以缓解。常用。
如果是肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解了，多打几次基本就不会酸痛了。如果是肌肉或者韧带关节拉伤的疼痛，轻的可以先冷敷第二天热敷，
打羽毛球之后手指关节不能灵活运动怎么回事 你可能是握拍姿势不对，或者是没有热身，你记得打完球之后，泡手泡脚，做做手指活动，慢慢就会恢复了 打完羽毛球右手手臂关节很痛，动一下就会很痛，怎么回事 如果刚开始打的话。