跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易。
摇绳动作必须是正摇，反摇绳子判为犯规，因犯规所得的次数扣除。每跳跃一次且摇一回环(一周圈)为一次，一跳多摇、只跳不摇和一跳一垫步均判为犯规，因犯规所得的次数扣除。跳绳的技巧 1。摇绳的主要部位是手。
1。 布置应符合安全、卫生原则，以利于增进学生的健康。2。 不同的练习场地距离得当，可动器材应尽量向固定器材靠拢。3。 场地器材的布置要有利于增加练习密度和适宜的生理负荷。4。 教学场地器材的布置应有利于练习转换时调动队。
3) 上方队员下来时，不要用手抓绳子，防止身体打转而磕到 4) 队员在做项目过程中，如果要借助保护绳要和教练打招呼 2。 项目中对教练的要求 1) 注意队员安全带的反扣，因使用半身安全带，两边都要打反扣 2) 注意队员的情绪，防止忙。
跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。4。
1。摇绳部位为手腕，而不是手臂；2。跳绳时跳起的高度不宜过高，一般在3~5厘米左右，落地时注意屈膝缓冲，保护膝盖；3。跳绳之前注意测量一下绳子的长度，一般单脚踩住绳子，两端至胸口到肚脐眼的位置是比较合适的；4。练习。
以长春市体育中考为例，男生跳绳的合格标准是1分钟跳65次，满分标准为1分钟157次；女生的合格标准为1分钟跳66次，满分标准为1分钟166次。随着越来越多的地区将跳绳纳入中考必考科目，人们也更重视跳绳这项项目了。正确的跳绳。
小学跳绳达标要求：（必须双脚跳）一年级跳绳达标要求及评价标准如下表：二年级测试跳绳达标要求及评价标准如下表：三年级跳绳达标要求及评价标准如下表：四年级跳绳达标要求及评价标准如下表：五年级跳绳。
法律分析：男生一分钟34个以上及格，女生一分钟39个以上及格。根据国家健康标准，三年级的男生一分钟内跳116个到126个成绩为优秀，104个到110个成绩为良好， 34个到97个成绩为及格，低于31个的，则为不及格。三年级的女生。
是《国家体育锻炼标准》的有机组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，是国家对学生体质健康方面的基本要求，适用于全日制小学、初中、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。以上就是一些小学跳绳达标标准。