24小时后为恢复期，需要在医生指导下配合按摩、微动、康复性锻炼。一般损伤后3~4周需要在医生指导下进行损伤部位功能锻炼。肌肉拉伤一般不需要特别治疗，如疼痛难忍，可服用扶他林等消炎止痛药物。如果症状持续时间较长，建议医院。
不过，不是所有人都会出现膝盖损伤，2017年的一项大规模研究显示，出于健身目的的跑步者，关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。跑步也可以是膝盖的保护因素，关键在于正确的跑步方式。膝盖的结构，
王教授表示，正确做法是隔1-2天后再进行物理治疗，运动损伤会在1星期内恢复。 避免运动损伤之赛前注意事项选鞋要合适参赛者在比赛的时候要选对鞋子，如果是普通的业余选手，不能穿新鞋上阵，因为新鞋容易磨脚；不能穿球鞋，球鞋。
2。如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种 流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。3。理疗之外还可以用中药外敷、按摩。4。恢复。
问题七：跑步后膝盖疼，怎么恢复 跑步后膝关节疼的原因很多，有可能是十字交叉韧带损伤，也有可能是半月板磨损或者撕裂等情况，建议你先停止跑步，可以做一些相对缓和不会引起膝关节疼痛的运动，如果是严重的膝关节疼痛，既需要完全停止运动了。
膝盖摔破皮通常需要5-10天恢复，要依据用户自身的修复能力、伤口处是否合并感染，以及是否采取积极的治疗措施等因素来进行分析。如果伤口摔破皮的程度比较轻，没有造成局部软组织严重感染，自身的愈合能力较强，此时积极的采用。
注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。可以用消痛贴，也可以用。
在练习跳台动作时摔伤了膝盖和肩部。经过医生的诊断，他的的膝盖内侧副韧带断裂，肩部后束肌肉撕裂，经过4周多的静养，肌肉和韧带修复情况良好，可以进行康复训练，增强损伤部位周边肌肉力量，加快受伤部位的恢复速度。动作一。
很多人在打完篮球之后都会有膝盖疼的情况发生，如果只是偶尔疼痛，那么在运动之后好好按摩就行了，如果是经常受伤的话，就要戴上护膝了。打篮球膝盖疼怎么办 1注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。2。
你的问题膝盖有疼痛，可以考虑骨头或是软骨有损伤，如果拍片骨头没有问题，这是软骨损伤造成，软骨、韧带单靠静养来当治疗是很难恢复好的， 要想彻底修复软组织损伤，建议选择传统中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你。