体育锻炼的方法极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法(包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法)外，人们还在长期锻炼实践。
培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动，为曲阜市运动会和鲁城街道运动会培养队员！发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。学习和掌握田径中跑、跳、投等运动所需的基本活动技能，逐步。
2。开展经常性课余体育训练和多样性的学生体育竞赛，丰富学生课余体育文化生活。 3。校内校外相结合开展群众性体育活动。提倡布置家庭体育作业，家庭体育作业是学生在校参加体育锻炼的延续和补充，学校要加强与家长的沟通，取得家长的支持与配合。
对于时间跨度较小的训练计划，例如月度、周计划等，可以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性的训练方案。同时完善体育科研保障体系，广泛运用现代科技成果，采用科学的训练方法与手段，对运动训练的全过程实施。
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度)，多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准。
兴宁市武术协会在兴宁市文化广场承办全市武术表演，现将有关方案制订如下： 指导思想以“健身强体”为主题，以提高全民身体素质为目标，发动全市广大干部群众，积极参与各种形式的体育锻炼、体育活动，增强全民健身意识，增加体育锻炼人口。
体育活动整体方案1 指导思想：为了深入贯彻教育方针，全面推进素质教育，推进“全国亿万学生阳光体育运动”在我校的实施，大力加强学校体育工作，切实提高青少年健康素质，特制定本学期阳光体育活动计划。 提高认识，加强领导。 坚持。
每天一小时校园体育活动锻炼实施方案1 指导思想以科学发展为指导，认真贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体质的意见》和落实国家、省、市、县《中长期教育改革和发展纲要》。坚持“健康第一”的指导思想，把加强学校体育作为实施素质。
每天锻炼一小时活动方案 1 为认真贯彻落实上级的文件精神，确保我校学生每天一小时的校园体育活动的落实，提高学生体育活动质量，提升学生体质健康水平，特制定如下实施方案。 指导思想为深入贯彻落实上级关于加强青少年体育争强青少年体质。
学生校园体育活动实施方案2 为全面贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》等文件精神，响应“全国亿万学生阳光体育运动”的号召，确保学生在校每天1小时体育锻炼，增强学生体质，结合我校实际情况，全面推进素质教育，不断深化。