可以通过热敷改善症状。①可以通过热敷改善症状，热敷能够促进局部的血液循环，有利于乳酸的排泄，对改善疼痛有一定的好处。也可以通过一些理疗的方法改善，跑步后的腿痛可能是由剧烈运动或肌肉拉伤引起的。②需要积极处理，以。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环 敲打按摩疼痛部位。我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了 持续锻炼。当你跑步。
对于军训过后的腰酸腿疼，以下方法可以让你减轻症状：一是上下搓揉，可以多用些力；二是两手握拳用力敲打，使肌肉放松，增加血液循环；三是俯卧在床，让人坐在腰（或大腿根部）上，来回扭动，比用手按摩效果更好；四用热敷。
做法：按摩酸痛肌肉本身，沿着肌肉的走向进行按摩推按。增强腿部力量 小孩子因为腿部力量弱而导致跑步中出现腿疼，可以平时进行压腿、拉伸等动作来帮助增强腿部力量。3 小孩跑步怎么预防腿疼 经常运动健身 很多孩子之。
运动后要做整理活动，如跑后可仰卧在垫子上，将双腿举起抖动，可以促进血液的回流，改善血液的供给，使身体逐步恢复到安静状态。运动后20-30分钟后进行按摩（可采用相互按摩或自我按摩），如擦摩，揉捏，按压和叩打等，
锻炼完腿疼可以采取如下的方式进行缓解：尽早的使用冷敷。一般建议使用冰块进行冷敷。但是冷敷的时候要注意一定要用布将冰块包好，防止产生冻伤，冷敷以10-20分钟为宜，一些专业的运动员还可以采取冰水浴的方式进行快速的。
如果不是受伤导致的肌肉疼痛，不用太在意，跑起来以后就不疼了，那些体育生腿疼也仍然跑步，只要不是肌肉拉伤导致的疼痛就行，若你实在忍不了就买一些消肿止痛的药搽搽就行，记住跑完要按摩腿部肌肉，直到肌肉放松下来。
达到疏筋活血，理气通络，防治疾病为目的的按摩方法。刮砂 是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动，摩擦患者某处皮肤，以治疗疾病的一种方法。拔罐 拔罐疗法是用排除罐内空气，以产生负压，使其吸附体表，以治疗疾病的方法。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。敲打按摩疼痛部位 我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。持续锻炼 当你跑步。
热毛巾敷 使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。敲打按摩疼痛部位 我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。持续锻炼。