动作做到位，多多练习，心里也要建立信心，可以垫球1个，就可以坚持垫球2个，最后达到垫球500个 。
当然是这样的——拦网不算，而且一个运动员不能连续击打两下球（先拦网后触球可以的）。当然也可以一下过网、二次球，这个随便，但是必须在3下以内。
网友分享：排球垫球速成可以使用以下方法：一、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的。
网友分享：二、垫排球正确动作讲解：垫球手型：一般有三种。一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。无论什么手型，都应。
网友分享：手臂伸直 手握紧了 不要考手臂的运动来垫球 运用腿的屈伸垫 。
最多3次，在球未落地之前接都可以（如果自己队员把球接到了网上，然后弹回来仍可以接，弹网上不算一次接球）。触网分为主动触网和被动触网，被动触网不犯规。呵呵呵 希望能帮到你哈 。
只要把球轻轻的垫过头就行，大不了多垫几个 。
一定要用手腕以上臂弯以下那个位置，手臂的内侧，，，手臂伸直，那个位置就是平坦的，垫球的时候就容易多了。一定不能用手腕甚至拳头位置垫，当然，多练习也是必须的，祝你顺利！！来自喜爱排球的孩子！望采纳 。
网友分享：当球向左侧飞来，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随即移至左脚上，两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下倾斜，用向右转腰和提左肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。3，背垫球：判断好球的。
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