到了一定水平，可以考虑通过哑铃（练臂力和腕力）、捏捏圈（练手指力）等器材来锻炼。
您好，朋友打羽毛球，如果感觉腿仍然没有力，因为它是一个健身运动，有可能是你们两个的力量不到，如果真的想练腿部力量，可以换一个运动健身的方法。
打羽毛球力量差主要指的是臂力较差，臂力的训练方法可以使用双杠臂屈伸动作练习。双杠臂屈伸动作练习的时候要注意：1．下放的速度要慢，并尽量降低。下放2秒左右，静止1——2秒，撑起2秒。2．身体不可随意晃动，要保持平。
一、放松击球之前，整个身体应该处于蓄势待发的状态，尤其是握拍手。这样才能保证你击球时有足够的力量。很多球友并不明白击球前为什么要放松。打个比方，如果你的加速能传递给球的能力是100。只要你身体有某个关节紧张就代表。
因为打羽毛球时的移动多使用的是爆发力，肌肉受到的刺激很强，但不会造成伤害。另一种可能是你虽然经常打，但前几天有劳累，没有恢复好，比如昨天没休息好，而打球又事先约好了，上场后又较专注，当时不会有感觉，一觉。
右脚的使用率、运动量要大、其疲劳、受伤的可能性也更大 治疗方法就是，多休息，打羽毛球，特别是剧烈的羽毛球对抗时应该尽量减少比赛频率，使得身体得到完全恢复再去，不然就会出现劳损性伤病，这种伤病很难根治！
中杆过硬也有可能导致球打不远。另外一个也非常重要，就是球拍线，如果球拍线很松懈了，或者磅数过高，都很难打远。尤其是拍线如果松了，用多大力量，球也打不远了。你可以从以上几种原因中分析你具体的问题。
可能是你握拍姿势不对。姿势光靠说说不清楚，可以下视频来看，或者找个懂的人指点一下 可能是发力姿势不对。以高远球为例，要有侧身、引拍、抽击并转体等一系列动作，需要用上转体的力量以及腰腹肌的力量。当然抽。
你要注意两点: 一.打球之前要活动手臂部关节肌肉,使其充分放松. 二,打完球之后,要两手相互按摩前臂,手腕,因为剧烈运动后,肢体肌肉有一个刺激反应过程,按摩使其完全舒解. 注意遵守这两点,情况会改善的.
羽毛球是爆发性运动，剧烈运动后大腿肌肉一直绷着，会酸软当然用不上力喽 当然，如果会一直痛就要小心肌肉拉伤