其实在日常练习中，羽毛球运动员一定要学会使用腰部的力量，逐渐将腰部的力量转移到手臂上，这样才能准确有力地击打羽毛球。其实无论是在羽毛球还是其他运动中，我们都需要学会如何合理地发挥自己的力量，避免在运动中受到伤害。
是的，不仅要腰部以下，而且发球时拍头不能高过手腕！否则均属于发球违例！
打羽毛球确实是一项好运动，所以你可以考虑一下。打羽毛球时，一定要注意用力的正确姿势。不要用手臂发力，要用手臂带动腹部发力。如果你打羽毛球打得不好，第二天就会导致手臂酸痛。而且运动要适度过度，会让肌肉不舒服，
如果在比赛是的话发球在腰一下这是规则！如果是在平时跟朋友或者在球馆里面打的话没有那么严格，毕竟技术水平参差不齐能活动筋骨出出汗高兴就好了！
腰部力量：其实在练习腹部力量的同时，要不力量也得到了增强，接下来得两个动作，侧重点就更加强调在腰上 三、下肢力量 大小腿力量：在羽毛球运动中，跑动的过程、弹跳的过程都需要依靠腿部力量来配合完成，所以大小腿。
打羽毛球需要的整个身体的协调发力的，击球时腿部腰部手臂手腕都要甩开，这样击球才有力。当然，击球的方向和力道调整主要是靠手腕了，注意灵活应用手腕力量就可以四两拨千斤啦~希望有帮助到你 。
腰力是人体解剖学中的核心力量，对于运动来说，核心力量并不局限于腰力，当然腰腹依然是很重要的发力部位。以肩带肘、用肩替腰：羽毛球的挥拍时上肢的动作是以肩部带动手臂发力击球，也就是顶肘。核心动作训练：在了解到。
一定不要压腕！杀球并不是评价羽毛球技术的唯一指标，技术强的杀球未必就很强。不要一味的追求杀球技术，更应该多关注羽毛球的基本功。有时间多练练步伐和高远球，等你步伐能跑到位了，高远球可以顺畅发力了。综上所述，
第二就是打高远球的动作要规范,高远球是羽毛球里面比较难接的球之一,接高远球的时候,一定要注意侧身的动作,建议左脚在前,右脚放在后面,这样在发力的时候,整个身体的重心可以放在右脚上,可以尝试单脚起跳来进行高球的扣杀。 第三就是非。
首先 在不起跳的时候体会好转腰的感觉（感觉一定要找好）起跳以后要有一定的后仰蓄力 随着挥拍同时向前转腰 有一种弹起的感觉 注意要把转腰的力量和挥拍的力量合到一起去就行了 腰腹力量的运用大概就这么一点 这种。