一、对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)二、直线高远球的练习：两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。(。
(l)正手向上颠球练习:先要求保持展腕,握拍放松,用前臂内旋动作 台球 ～加上中指、无名指和小指由松到紧发力击球——加上手腕的回环动作击球——加上前臂的回环动作以加强击球的力量。 (2)用吊线球进行正手 排球 练习:将球系在5米。
羽毛球训练方法1 一人训练方式 发球 常用的正手发高远球和反手发小球，正手发高远球时要注意挥拍的动作要流畅，注意站位距离T点的远近，太远容易不到位，太近容易出界，要学会调整；反手发小球时要注意拍面的控制，因。
羽毛球体能(力量)训练方案 一、挥重拍训练。玄铁重拍(150G)，左右手各正手挥拍训练100次，左右手各反手挥拍训练100次;左右手各握拍小臂内旋训练(参见论坛熊熊教练视频)100次;左右手各绕8字训练100次。总计800次。之所以左手。
其实就是一个侧身、扭腰、挥拍、抡臂(展臂)、闪腕的连续动作。 自己多琢磨 多从网上找一些羽毛球教学的视频反复看,多看一些提高球技方面的理论文章,多琢磨、多思考。 在家也可以做些辅助性练习,比如在家拿一装满水或沙子的矿泉。
无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地。
(一)镜面挥拍羽毛球训练 面对镜子做挥拍动作:面对镜子站立,进行发球、高远球、杀球、平抽球、挑球、推球、扑球等等各种挥拍动作的羽毛球训练。 为更清晰地观察击球拍面,可在球拍顶端拴一条布带,这样可更方便地从镜中观察击球点位置。
羽毛球每天必练的基本功1 第一，高远球的动作，是一个好的基础对羽毛球，必须经过教练的调控，反复练习，形成肌肉记忆。第二，基本步调。好的步伐让你更容易在球场上打球。当步伐加快时，可以更从容地处理球，练好米步。
羽毛球基本步法的练习方法如下：一、启动步 启动步是指在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去，这种步法在移动的中起到加速的效果，可以使你的移动速度更快。练习方法：可以。
例如练习头顶快劈对角这一特长技术，步法从中场侧身起跳快劈对角，反复多次进行练习。经过多次练习熟练掌握后，送多球时可以任意给后场球，但较多的给头顶位置高远球，让练习者在移动变化击球动作中熟练运用头顶快劈对角技术，