首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的。
用电蚊器，扫把，网球拍，兵乓球拍，筛子等的都可以哦，只有你想不到的，没有做不到的呢
二是扔羽毛球，用最大的力气。这样帮助你找到正确的发力方法。还有什么哑铃练手腕、小臂，俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等都是羽毛球要练的。希望楼主不要怕累和怕麻烦。
找一块空地打也是可以的，这么打也能起到锻炼的效果。只是不是很规范，对提高羽毛球水平没有什么帮助。若不去体育馆，可以自己买一张网子，要用的时候就架起来打球即可。可以自己画出场地的范围，然后架起网子打球。羽毛。
一个人在家里练习羽毛球的方法有如下几种：对着墙打，主要练习移动跑位以及控球精准度,挥拍、练弹跳和手臂力量等各个方面。对着空墙壁进行抽挡练习。这有点似有人在陪练一样。练习时注意手腕和手指的使用。要讲求抽挡的。
业余爱好者打羽毛球的技巧 一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。
这样也可以练球 我小时候就是这样的 没球拍 找认识的借 没球 去买一个不就OK了？才几元一个 球馆 也不要需要 在学校里面的一般就有球场 还有就是体育馆的 也一般有场地
击球：拿球拍把羽毛球踢到位，以不落地次数为标准。初学者应该30人一组开始。频率快慢，高度由高到低。可以正手反手踢球，直到正手反手交替踢球。踢球是入门，进阶是切球。高手可以正手反手切球。靠墙打：挂绳挥杆是练习手球。
羽毛球初学者怎么选球拍 (1)价格方面 在刚开始接触羽毛球的时候很多人只是抱着有兴趣来买,并没有把羽毛球当成一个长期的爱好,很多人在坚持打羽毛球一段时间之后就会放弃或者不感兴趣了,所以作为初学者在选择羽毛球的时候不要选择太。
肖杰的教学片是最基础，也是最标准的。看看吧