(1)正手搓球(2)反手搓球 ①正搓②展搓③远网搓球④近网搓球⑤低手搓球 勾球 (1)正手勾球(2)反拍勾球 ①主动勾球②被动勾球③贴网勾球④远网勾球⑤带停顿的勾球 推球 (1)正手推球(2)反手推球 ①匀速推球②带。
(1)羽毛球掷远练习;保证次数不少于50次/每次。(2)绕腕练习，侧踢绕8字练习;保证练习时间不少于1分钟/每次。(3)挥拍练习，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球的爆发力。(4)转臂练习，伸直手臂或持哑铃于体内。
握拍 (1)正手握拍方法：用非持拍手握住拍杆，让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身 体：用持拍手握在拍柄上，虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角；大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、无名指和中指并拢位。
接发球：这可以和发球者同时练习。当发球者发高远球时，接发者可以进行高吊杀的后场训练；当发球者发小球时，接发者可以训练网前的扑推放网。网前：第一种（主练者不熟悉网前动作）：陪练者在网前抛球，主练者。
打羽毛球的技术三：近网挑球 近网挑球通常在网前低手还击对方击来的搓、放、勾球时运用。在这种情况下挑球时，首先应充分降低自己的身体姿势，这样将对手臂充分向上挥拍创造有利条件。同时，应迅速地调整好击球的拍面，
技巧方面：比如灵活的反应速度，发球，高远球，搓球，扣球等。步法方面：羽毛球步法是很重要的，如果不能有灵活的步法，那么再有力气也使不上。提升级：扣杀是高手们的绝技，所以学会扣杀是提高羽毛的重要技巧，这也是技术。
当中前场放斜线短球时，手腕要迅速反拐上挑；当中前场平抽快球时，球拍不用放下，手臂要发力，紧绷手腕。柔舞脆击 打羽毛球的所有动作都是协调、连贯和轻柔的。但是在击球的那瞬间，必须是干净利落的，从身体的腰部。
1 、手腕 ①手持小哑铃，加重球拍做手腕快速屈伸。②手持球拍大小臂不用力，利用手腕力量连续上下颠击羽毛球。臂肩 ①超等长练习吗，利用固定橡皮带（滑轮拉力器）做各种挥拍击球动作。②持加重球拍，小哑铃，按照各种击球。
羽毛球技术动作1 杀球 是把别人打回来的高球，尽可能在高的发球点上用力扣压下来。这类球能量大、速度更快，关键包含正手攻球杀球、正手杀球和头上杀球3种技术性。接杀球 是转守为攻的打法，分成挡网前球，
挥拍，包括发球挥拍和高远球挥拍。很重要。每天五百次，一周以后出效果，两周以后效果明显。然后可以慢慢减量。前提是保证挥拍是正确的，搞清身体发力部位和击球发力点。击打悬挂球，就是用线悬一颗球。练习高远球和发球的固定。