憋着气打一个球，移动当中就好像跑步一样要呼吸快，杀球钱一定要大吸一口气！细腻小球要憋气增强稳定性！
胸式呼吸吧。胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度，使呼吸达到缓解均匀、自然柔和，使肺活量增大，肺通气性增强，肺的呼吸频率明显减少。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到。
改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。调整呼吸节奏，把呼吸节奏与运动时的频率配合起来，做到有节奏。若用以上办法疼痛还不能消除，
呼吸作为体能储备的重要基础，不但可以通过刻意训练得到改善，还可以通过自身的内在调节得到提高。在羽毛球比赛中，双方队员往往在比分交替领先的时候，我们经常会看到一方球员用球拍撑着地，呼吸紊乱，汗流不止，这便到了运动中。
打羽毛球与田径短跑和游泳不同，换气没什么特别地方，和平时走路慢跑一样的换气，唯一注意的地方击球前一定要放松，这样呼吸就会正常，体能消耗小
羽毛球运动是一项全身性的有氧运动,在运动过程中可以使得体内热量和脂肪得到消耗,打羽毛球1小时能消耗480卡路里的热量,可以起到比较好的减肥效果。 提高心肺功能 打羽毛球的过程中,是可以促进身体的血液循环的,对于呼吸调节方面也是。
打羽毛球一定要注意发球的姿势和动作，调整呼吸。要坚持在成为运动员的道路上，每个人都必须学会坚持。而且为了提高自己的体能，在休息时间，大家都可以在操场上跑步，这样可以让自己变得越来越有活力，打羽毛球的时候也不会。
有节奏，持续时间较长，吸入氧气基本能与身体需求保持平衡。有氧运动是需要持续运动时间不少于30分钟才能达到有氧效果，打羽毛球想要能有好的效果，每次的运动时间需要保证在40-60分钟左右，保持每周3-4次的频率。
我从13岁开始,到现在打了9年的羽毛球了,现在是一名二级社会体育指导员,也是一名国家二级裁判员,从亲身经历告诉你,想成为一名,在业余中较为优秀的羽毛球爱好者,需要学的东西很多很多,不是别人说什么,你就练什么,那么简单。 总的来。
2）左右横移 将两个物体放在地上，中间隔开4米距离，然后在一端用手接触物体然后迅速横移向另一个方向触摸物体，练习左右横移的协调性与步伐，练习中要有节奏感，并将呼吸调整均匀。3）基础技 在羽毛球运动中体力是一个很。