游泳。因为游泳是全身性质的强韧收缩运动。不是局部的。打球 跳跃 等活动 ，只会让你的小腿肿大比较结实。并不是强调全身美观均匀的活动。
羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。 三、治颈。
5.最实惠的减肥运动--跳绳 跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。6.最优雅的减肥。
游泳比较好啦，在水中运动所花的时间和力量是在岸上的好几倍，运动量大，对脂肪的消耗燃烧也比较多。运动要注意做好准备运动，有伤口时最好不要游泳，会感染伤口。运动时间每天两个小时比较好，要坚持一个暑假哟。希望对。
游泳大概一小时消耗550卡，打羽毛球一小时大概消耗450卡。因此，游泳一小时加上打羽毛球一小时一共大概消耗550+450=1000卡的热量。卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水。
首先 跳绳 游泳 是丰胸的 跑步会消耗脂肪 可能会使胸部缩小 如果你能补种合理的蛋白质应该不会小 弹吉他 很可能会小 而且 会大小比例不均。
10岁儿童力量训练方法1 10岁儿童锻炼项目包括游泳、打羽毛球、跳绳、爬山、跑步等多种运动方式。游泳：游泳是凭借水的浮力，然后通过手臂和双腿规律性的运动，使身体在水中进行游动，而游泳又分为捷泳、仰泳、蛙泳、
不用这么用力。我游泳1500+跳绳15分钟（连续），每周3次，一个月减了25斤。一周时间有点短，不一定能看出效果 。祝你成功！
常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。减肥的运动有哪些那打羽毛球，跳绳，游泳，这些我们常做的减肥运动非常安全还没有副作用，运动坚持一段时间可以起到养生保健的效果，平时在生活中要多喝水幺!
都可以。有助于儿童增高的运动为拉伸运动，可以使椎间隙增宽，包括跳绳、打羽毛球、篮球、游泳、引体向上，均有助于儿童增高。跳绳已列为中考体育考试项目，跳绳对儿童身高增长有一定帮助，练习跳绳时应尽量提高弹跳高度，建议。