受伤后48小时内，冷敷 受伤后越快冰敷越好，可用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，10分钟一次间隔5分钟，切不可一次冰敷过长时间。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩。
它的学名叫肌内效贴，就是一块胶布，不具有任何药性，完全是一种物理治疗用品，使用的丙烯酸酯胶，此种胶水的黏贴性非常强，可48小时黏贴在肌肤上不脱落。它与一般运动员常用的运动贴布（白贴）不同，运动贴布没有伸缩性。
如果是防止扭伤的话 不用绑绷带那么麻烦 体育用品店有许多护脚踝的保护用品 35块左右 买上一个打球时戴上去就是了 还要注意打球前做好热身运动 这个最重要! 扭了n次那就真的要好好休养了 同位置受伤证。
你好，绷带是保护手腕用的，当然没坏处，怎么舒服怎么缠，别缠的手充血了还在缠
最好不要用！你用了绷带的话手就会有依赖性，长期如此你的手腕力量会越来越差，手腕累的时候就可以用来起保护作用。因为杀球是用小臂的力，手腕是基本不动的，只要你平时加强一下手腕的力量就可以了！
那个不是绷带，是肌贴，一般来说，肌内效的功能有：一、增强无力的肌肉来改善肌肉功能 二、透过肌贴的张力来促进循环 三、透过神经抑制来减轻疼痛 四、经由缓解不正常的肌肉张力来稳定关节 另外，肌内效会根据不同目的有。
在打羽毛球的时候可以配戴护踝,保护脚踝,避免受伤。在打羽毛球时需要不断调整脚部来打球,带护踝能避免脚踝扭伤,防止脚踝韧带受伤还能提高脚踝韧带的承重能力。打羽毛球能减少弹跳后落地对脚踝所带来的冲击力。 护具适用人群 (1)运动。
具体要多久才能康复呢，这个要根据每个人的身体素质来说的；好的快的一个礼拜，慢的要一个月左右。如果情况非常严重的话建议最好是去看医生，再者受伤后不能再二次受伤注意保护。怎么避免可采用如下方法：一、在打球前最好。
再绕到足背。翻过足背 再绕到足踝。绕回足踝，完成。注意事项 缠绕不要太松或太紧，太松没有保护作用，太紧影响血液循，松紧度根据个人习惯运动时重新缠绕调节。此绷带还可以做护膝和肘还有护臂的环绕保护。
韧带完全撕裂可做修补手术。少数病人愈后容易再次发生扭伤。而扭到脚多久可以完全恢复和打羽毛其实是与个人的恢复能力，当时的扭伤程度，扭伤后的治疗情况密切相关，建议到医院咨询医生。以免正在未痊愈的情况下打球造成病情加重。