1.首先掌握正确的接发球姿势。挥拍练习，发展击球暴发力！2.七分步法三分手法！暗指羽毛球步伐的重要性。基本步法有这几种！垫步、并步、跨步、蹬步、跳步。3.羽毛球体能训练，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法。4.跳。
第一种陪练者发高远球，主练者进行滑板吊球、劈吊对角线等吊球训练，吊球练习时要学会调整拍面，这样过网的高度，落点的把握就容易调整；第二种陪练者挑球，主练者把吊球，这样双方都能得到练习，而且这种方式更接近实战。
1热身后 不持拍 球场联系米字跑位 练脚法 2后场正手高远 20个球一组 n组（看体力）3反手后场高远 20个球一组 n组 4网前小球 正手n组 反手n组 场下的话，练习腕力和正反手转换，拿拍子或者装满水的矿泉水瓶子，绕。
方法：采用正手握拍法握住球拍，用反拍面向上颠球。正、反手颠球 方法：采用正手握拍法握住球拍，用正、反拍面交替向上颠球。正手发球技术 第一、准备姿势 站位靠中线，距前发球线约1米处，左脚在前，足尖指向球网，
羽毛球的训练方法 力量训练 (一)全面提高阶段技术教学训练原则 在移动中正确掌握和熟练运用基本技术 在基础训练阶段,比较多地采用固定路线的练习,如平高直线吊对角上网搓,对方回击直线高球后,上网接吊对角放直线网前,或半固定路线练。
羽毛球训练方法与完整训练如下：羽毛球项目的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。力量是身体素质的基础，羽毛球运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需的较。
团体赛奖励：取前6名 十三、注意事项 若不是学生父母参赛，一经发现取消比赛成绩。请各参赛家长多锻炼、多练习，争取好成绩。比赛规程详见报名后的比赛安排表。参赛队员自备羽毛球拍，学校提供比赛用球。羽毛。
（一）脚步训练 羽毛球步法由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成，每一组步法一般都是从场地中心位置开始，以上五种步法都包含着取位准备、判断起动、移动击球、迅速回位四个部分，在练习时可以将动作分解开。对脚步的训练。
打羽毛球的技巧和方法2 拿羽毛球的方式要正确，通常有两种方式，一种是用手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下，另一种是以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。握拍姿势也要正确，握拍时尽量不要太用力，要保持放松。
深蹲是属于在跳绳之后进阶一点的训练方法，每次的训练的次数也可以不用太多，起到热身多作用就可以了。每日用3分钟的时间做深蹲跳的练习，前期一组10个，做一组休息15秒，每天做5-10组即可。三、羽毛球体能训练方法之平板。