1.练习握拍。没有系统学过羽毛球的，肯定像握苍蝇拍一样一把抓，这样打出去的球速度慢，可变线路和落点少，容易失误，更多的是还容易受伤。2.练习步法。说打羽毛球比篮球打篮球更耗费体力，那是因为羽毛球有很多步法需要练。
因为羽毛球活动范围大，跑动速度快，非常的激烈，所以羽毛球打完后更酣畅淋漓。
羽毛球是一项剧烈的运动，出很多汗是很正常，防止出汗影响竞技水平：戴吸汗带，有手腕戴的，有发带；穿专业的羽毛球比赛服，吸汗好，快速干；备好擦汗毛巾，多擦汗；喝水要小口喝，喝盐水。
有人计算过，正常一场比赛，羽毛球选手要走上好几公里的路，运动量相当的大。当然要出很多的汗呀，但是羽毛球可是很锻炼身体的！
如果是相同比赛时间，当然是羽毛球胜。羽毛球必须是每时每刻全身都保持紧绷状态。虽然对身体对抗和爆发力要求不是那么高。但是，如我们所看到的，一个人跳起后尽全力发力打球，然后落地后又必须瞬间移动继续击球。羽毛球。
打球不可能不出汗，有可能打两局球，T恤就拧下小半桶水，如果怕滴到地上滑，还是穿质量好点的专用吸汗T恤。再有就是在室内打球，空气流通不好，出汗量也大，可以适当在休息的时候到室外乘凉，消汗比较快。
提高新陈代谢 羽毛球运动是一种运动量较大的运动，在整个过程中，人会习惯性地出汗，而出汗能带走体内的毒素，从而提高人体新陈代谢的速度。提高反应能力 打羽毛球时，要集中注意力，才能迅速地接到对方的球，并把球击回去。
你和我是一样的，我出汗也很多的，打球时出的汗比别人是多很多，喝的水也多，各人的体质不一样，是正常的。脱水就是在大量出汗后，喝水不够而引起身体缺水，症状是身体无力和头晕，不是病。运动时中途补充水不会脱水，
个人觉得认真打的话，都累，科学计算，羽毛球消耗量比篮球要大，但是篮球身体对抗多！
没有系统学过羽毛球的，毫无疑问像握泡泡枪一样一把抓，那样打出来的球速度比较慢，可变路线和落点少，非常容易过失，大量的是还非常容易负伤。说打羽毛球比篮球赛打蓝球更消耗精力，那是由于羽毛球有很多步骤必须训练，并且。