一般进攻、防守战术,各种固定球路、个人不同特点的综合球路、战术练习。 ***四***调整期 个人薄弱技术补缺练习,双打练习,各种游戏活动。 篇二 一.训练的目的与任务 目的 ①普及羽毛球运动,提高羽毛球运动水平,丰富学生。
对角高远球的练习：用5分钟，两个人为一组，站在球场对角的位置，反复打高远球，后场边角为目标，不要害怕失误，反复练习熟练后，可练习一些后场平高球。直线高远球的练习：用5分钟，两个人为一组，站在球场沿边。
对初学者,这是一种必须首先学习的基础打法 2)、打四角球,高短结合 在后场,以高远球、平高球和吊球,在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落,调动对方前后左右奔跑,顾此失彼,待对方来不及回中心位置。
羽毛球训练计划书篇一 一、训练目标：在学校现有的条件下，积极开展羽毛球运动，以羽毛球队员带动全校的这一运动的开展(以点代面)，另外可挑选一些有一定训练基础七、八年级学生充实校羽毛球队的实力。积极备战省。
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数。
拉伸、热身。初级的可以安排步法、发/接发、挥拍/高远球、平高球、吊球、网前搓球、网前挑高球、体能、专项力量练习（手腕、握力、下肢）等；水平高一点的，其实也就是把上面一些基础动作练得更熟练一些、对球的要求更。
针对力量训练，哑铃飞鸟就是哑铃侧平举练习三角肌，增强击球力量。没事拿个矿泉水瓶子挥舞，想象瓶子是个羽毛球拍挥舞，模拟杀球，高远球，平抽等等，增强爆发力腕力等等。然后就是协调性练习，因为羽毛球是对协调性要求很高的。
羽毛球力量训练计划有哪些1 羽毛球训练方式 羽球的净重训炼著重在手腕子与腿，训炼的新项目则对于体力、暴发力与筋道来加强本身的工作能力。 手腕子--一开始能够比较轻的杠铃或握柄式的吊物做手腕子间各视角的旋转，
跑步、准备活动，身体素质训练等 对平抽球5~10min 这是羽毛球基础中的基础，每节课必备，而且每次都是第一项 注意：尽量站位靠前，不要看到球害怕而后退，站在发球线后一点就行了，再退抽出的球质量不高，
在合适时间内组织社团会员每个礼拜训练一次,在学期末进行队内比赛,并设置一定奖项。 每学年的第一学期进行招新比赛,下学期学期末进行一场全院师生羽毛球比赛。 参加校春季运动会羽毛球项目。 组织与外院进行的羽毛球友谊。