一个人在家里练习羽毛球的方法有如下几种：对着墙打，主要练习移动跑位以及控球精准度,挥拍、练弹跳和手臂力量等各个方面。对着空墙壁进行抽挡练习。这有点似有人在陪练一样。练习时注意手腕和手指的使用。要讲求抽挡的。
一个人把球往上面打。练习接球的能力。到了一定的程度。可以用力气对墙上打。然后接球。 热心网友| 发布于2013-08-28 举报| 评论 0 0 按照正规的动作,举拍练习 热心网友| 发布于2013-08-28 举报| 评论 2 0 其他1条。
将球用一根软绳系住，染后吊在高处，点正好够得着球拍的甜区，人站在球的后下方，用标准动作击打。 可以将动作定型，掌握准击球点，转身、顶髋、甩臂、摆肘、回举等。抛掷羽毛球。 可以掌握正确的击球方法，理。
一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴。
从专业的角度来看,一个人的练习方法有很多.1,手腕力量,可以用小哑玲做各种手腕动作.2一只拍,一个球对墙练习,起初可以只练一边,到一定水平时可以,左右两边配合一起练.3步伐,这个可以先去沙地里练习各种步伐,后在到土的。
面向球网，两脚前后开立（右脚或左脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。右手臂屈肘，用反手握拍将球拍横举在腰间，拍面在身体左侧腰下。左手拇指与食指捏住球的二、三根羽毛，球托朝下，球体或球托在球拍前。
但也常听到有人说：打羽毛球真不错，可就是缺少同伴时没法玩！其实也不尽然。下面就向您介绍几种一个人的玩法—原地双拍击球。左右手各持一拍，由下至上交替击球。计算连续击球不失误的成绩。该练习的运动量可大可。
初学者开可以先从握拍学起。其实现在很多学生或者业余打羽毛球的握拍的手位都是不正确的，这个你可以上网看看正确的握拍手法。然后就是垫球。就是楼上说的对天空打。但是有说对墙打就有点逗了。羽毛球又不像乒乓球，
可以一个人拿着拍子向正上方托球，练习准确度和速度，也可以一个人用手拿羽球对着墙壁练习动作姿势，以及发力。
一，可以练步法，这个难度很大，因为正规的跑上三圈一般就很累了。二，练完步法累了之后可以练颠球，大的很高很高的那种颠法。三，可以练小球技术，比如搓小球，挑对角，网前打后场（当然你要准备很多球才好，省的总捡球。