在体育考试前，要学会用呼吸法缓解自己的紧张情绪。闭上眼睛，使劲深呼吸，然后再缓缓吐出来。体育考试的时候，注意力要集中，不要在意周围的声音。亲朋好友的作用。体育考试紧张，可以邀请自己信任的亲朋好友来现场，只要一。
多休息。对于体育高考生来说，他们在高考前一年或者是一年半的时间里，都是在进行大幅度的训练，因此在高考过后一定要多多休息。这样的话才能够让自己的身体得到一个比较好的恢复，毕竟在锻炼的过程当中负荷也是比较大的。
总之，在交流过程中不仅能缓解你的紧张情绪还可以获取到很多有效信息。正视紧张情绪 很多小伙伴都说，考试前一晚睡不
那么，对于考试族来说，到底该怎样摆脱压力困扰，进入香甜睡眠模式呢？以平常心对待考试期间的睡眠 不要提前睡觉，和平常一样就行。提前睡，往往会睡不着，而越睡不着就越紧张，造成恶性循环。其实晚上没睡几个小时也没关系，只要躺在。
先坚持下来，感觉跑的不累了，在想提高速度，体育一定要循序渐进，不要太着急，不然反而会起到反作用 【仰卧起坐】仰卧起坐的定义：人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。仰卧起坐正确。
深呼吸。拍打身上的肌肉，让血液加速流通。大喊几声。调节一下情绪，达到一个兴奋地状态。这样更有益于超长发挥|||慢跑|||深呼吸，或在之前慢跑一会。不要想太多 ，相信自己能够跑完，紧跟上前面那个人的脚步，不要。
可以补充体力。然后和一口水，不能太多，免得跑步时肚子不舒服。短跑项目的话，跑之前放松眼睛，不要老是讲话，活动脚腕手腕，防止跑步时因快速运动而扭伤。其余项目只要多多放松身心，不要压力太大就OK了。
平常可以多做一些有氧的准备运动缓解一下紧张的情绪，锻炼的时间可以根据自己的情况来进行调整，不要太过劳累，否则反而会影响考试时候的情绪和身体状况。注意要训练适度 体育是一个需要长时间锻炼的项目，所以考试之前突击练习。
缓解压力的四原则 1。用积极的态度面对压力。 每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以不可以是阻力，也可以不可以变为动力，就看我如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，
找到适合自己的学习方式 ：每个人吸收知识的方式都不同，因此找到适合自己的学习方式非常重要。比如听讲座、看视频教程、背单词、做题等方法，选择最适合自己的方法会提高学习效率，并减轻考试压力。均衡饮食和体育锻炼：。